晖公子|你可以建立边界，你值得被尊重，学会说“不”！面对负面情绪倾倒有个朋友跟我说

有个朋友跟我说，她上班时常会遇到一些人在她耳旁说八卦新闻，比如，最近哪一个的明星怎么样啦，谁家的富二代又如何啦……她手头上的工作还蛮多的，但因为一个办公室里的同事，经常来往，她又不好说：哎，你别跟我说这些，我还有工作。她碍于面子，就在那儿听着，心里上下翻腾的，非常的难受，又不好表达。
她问我，总是因为没意义的八卦聊天耽误她很多时间，该怎么办呢？
生活中，我们也会碰到父母亲人或是闺蜜打电话跟我们抱怨诉苦：孩子不听话啦，老公对我不关心啦，甚至老公出轨啦……你知道对方很难受，需要安慰、帮助、支招，但是你现在手上也有事情要忙，该怎么办呢？
还有就是像我这一类职业的，比如：律师、心理咨询师、催眠师、心理治疗师……
当我最开始做催眠师时，有朋友就跟我说：这个催眠、心理咨询呀，不能做时间久的。每天接触的都是把这垃圾倾倒给你的人，时间久了，你自己肯定会出问题的。
过一段时间有人说，唉呀，你能够做这么长时间，你还好好的，也没情绪崩溃、抑郁，我真是佩服你哦。当然，他们这么说也是爱你的，他们知道你是不容易的。

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一、学会说“NO”！
为什么会出现这样的状况？
第一个案例原因：
因为你没有真实的做自己，你的内在感受和外在呈现是拧巴的。这跟别人一点关系都没有，是你自己给自己创造了难题！
比如，你的内心是讨厌、抵触办公室八卦的，但是你坐在那里，你的脸是笑的，跟同事迎合着。你的头脑想着她是我的领导，我要跟她搞好关系，我不能拒绝他。但是你的心里底层是痛苦、拧巴的。时间久了，你可能一进办公室就头疼，一看到这个人你就想：她又来耽误我的时间，可是我没办法拒绝。
有些人，就是不会说“不”！从小到大遇到的人都在不断的踩踏他的底线。因为你没有给自己建立好一个底线，不怪别人！
别人觉得你是喜欢的、愿意的，因为他从你外在表现上看到你是开心的，愿意听的，而且你还会跟她附和。她说，你知道那个明星前几天怎么怎么了。你说，对对，我前两天也看了。
你看，错不在于她，是你自己拧巴了自己！
有些人不断被别人踩踏，不断退让，你觉得是我要维持教养和素质。有些人敏感、善良，觉得不好意思，只能被动地消耗自己。
其实是你把自己扔出去了，你对自己的主权都不捍卫了。
就像在说：我已经没办法坚守阵地了，我的房子你住吧，我花的钱你来花吧，我没办法跟你抗争了。
还有一些人知道这个房子是我的，但是总觉得有些人会来侵犯我，时时刻刻担心着，一直处于不安全、恐惧、担心的能量状态。
要想改变这一状况，从现在开始，学会说“不”！

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二、无法回避的情绪垃圾倾倒
还有一种情况，是亲人好朋友间“祥林嫂”一般的抱怨诉苦。
比如，我有一位学员跟我说：我妈妈一打电话给我，我就胃痛，一看到她的电话，还没有开始接，我就开始难受。她每次给我打电话都是那些负面的东西，每次都是把垃圾倒给我，我简直恨不得把电话扔了。
但是我都觉得她是我妈，我不好意思。她不跟我说，又要跟谁说呢？我觉得她也很可怜，那我怎么办？我只能在那里听着。但是我每次挂断电话，就觉得浑身像散了架一样，我就像得了重病一样，还得自己修复自己。