盛与健康|握拳20秒就知道，手脚出现3情况，血管或已堵得不轻，血管堵不堵中医常说

中医常说，血管堵百病生。这也说明了，血管健康对于人的生命健康是非常重要的。但是很现实的一个问题是，随着人年纪的增长，血管的整体功能都是在下降的，这也就导致了许多人在到了50岁之后，血管堵塞和血管疾病发生的几率也大幅提升。

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血管堵不堵，握拳20秒就知道
这是一个非常简单的自测：
握紧拳头20秒，然后松开，观察它们恢复红润的速度。如果能立即恢复到原来的颜色，那就是血管健康的标志;10秒内呈现红润，也说明周围血管循环良好。如果恢复时间超过10秒，则可能周围血液循环不良，可能是血管阻塞和硬化造成的。
除此，手脚再出现以下3情况，或也说明血管已堵得不轻
情况1：指甲增厚或变黄
观察自己的指甲，如果指甲出现了增厚、变黄等情况，可能预示着血管出现了一定程度的堵塞。
情况2：脚趾汗毛减少
脚趾上的毛发减少也可能在表明血管硬化。因为“无毛脚”通常是由于足部血液供应不足而引起的，而足部血液供应不足可能是由于血管堵塞或硬化造成的。

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情况3：脚部趺阳脉处脉搏减弱或消失
趺阳脉位于足背部最高点，是下肢动脉搏动较为明显的部位。轻触胫骨前脉可触到正常脉搏，证明下肢可自由血流，但脉搏减弱或消失，可能提示下肢动脉可能闭塞、硬化。
血管堵塞怎么办？别急，学会3招，快速“疏通”
第一招：做好饮食管理
高热量、高脂肪的食物很有吸引力，吃人的心情也会很开心。然而，你的血管可能不喜欢它，尤其是那些已经患有心脑血管疾病的人，并且要小心避免这三种高热量的食物。高油食物会增加血液中胆固醇和甘油三酯的含量；高盐食物和钠离子的保留往往会堵塞血管；高糖和反式脂肪的食物会增加血液粘度，所有这些都会对心血管系统造成压力。

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因此，在生活中，出现脑梗死威胁现象的人必须注意轻饮食，经常吃新鲜水果和蔬菜，多喝水，每天喝2-3杯姬松茸芦笋液，补充不饱和脂肪酸，清除血管，软化血管，预防脑梗死。
第二招：多喝水
养成多喝水的习惯。尤其是在早晚喝点水时，饮用水可以冲走胃肠道，稀释血液，从而预防和减轻脑血栓形成。
第三招：多做户外运动
【盛与健康|握拳20秒就知道，手脚出现3情况，血管或已堵得不轻，血管堵不堵】每天锻炼半小时对你的健康有好处。它能帮助身体减肥，减少脂肪，比如散步、骑自行车、慢跑、游泳等。大多数人都可以这样做，但坚持它，但它可以改善血管的复苏，防止衰老。因此，我们必须养成经常锻炼的习惯，不要三天打鱼，两天晒网。