养生周报|这4种伤肝行为，再喜欢也得改，初秋养肝，做3事，养肝就是养命( 二 ) 导读：养肝就是养命

看食欲，出现厌食、呕吐恶心看情志，容易生气、焦虑平时爱发脾气。
看是否有黄疸，眼底、全身的皮肤是否都发黄。
当上述表现占据2个以上，暗示肝出现病变，要及时养肝。

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初秋养肝，做好3事
1、多喝水
想要让肝毒快速排出，可以多喝水！肝火旺盛的时候一定要多喝水，可以稀释体内的毒素，减轻肝脏代谢的负担，从而达到养肝护肝的效果。
但是想要进一步养肝，光喝水收效甚微，可以在喝水的时候加一些养肝的食材，一边补水一边养肝。

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藏须人参搭配清水黄芪泡水，在对于我们养肝护肝方面的效果是十分显著的。
藏须人参在护肝方面主要修复肝组织，对于肝组织具有很好的保护作用，能够修复受损的肝组织，促进肝细胞的产生，恢复肝脏功能。还能加强自身免疫体系，激活白细胞和T细胞的活性，控制肝病毒复制，修复受损肝脏。
经常泡水喝，可提高肝功能，降低肝硬化、肝癌发作风险。每天一杯，养肝护肝，效果看得见。
2、早睡早起
秋季的养护肝脏还需要做到早睡和早起，虽然保证充足的睡眠就能够提供身体足够的休息和精力，但在夜间休息清晨起身，才符合生物作息的规律，能够更多的获取光照和阳光带来的能量，保证身体在日间的活动和摄取，从而达到对体内各项因子和机能的充分发挥和休息。
因此要保证早起。而为了达到合理而充沛的睡眠，因此需要早些睡眠，这也是逻辑所理解的。

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3、睡前敲腿，通经络
【养生周报|这4种伤肝行为，再喜欢也得改，初秋养肝，做3事，养肝就是养命】肝气一通，百脉皆通。晚上睡觉前，敲敲大腿，可疏通肝气。
躺位，两腿稍微蜷起，两脚心相对，慢慢敲打腿部。从大腿根部敲打，一直敲到膝盖处的关节前，力度要适中。敲打完一条腿后，再敲打另一条腿，保持两侧腿用力相同，时间相同。
这样左右交替敲打，大约十分钟左右即可，能有效疏通肝经，促进肝脏健康。