养生科谱王医师|粗粮常常被忽视，其实它们健康养生好处多，生活条件变的越来越好大鱼大肉在我们生活中已经不足为奇

大鱼大肉在我们生活中已经不足为奇，我们吃的粮食也都是细粮。粗粮就常常被我们所忽视，其实粗粮的好处也是很丰富的，常吃可以帮助我们清理肠胃，排出身体毒素，还能降低血脂血糖等功效，今天推荐大家三种粗粮，常吃对身体有好处。

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高粱是我们生活中常见的粗粮，它里面的营养也是很丰富的，也很容易被人体所吸收。常吃高粱可以帮助我们保护心血管疾病，帮助我们人体心肌的活动。它里面的钙元素也是很丰富的，可以帮助小孩子补钙，促进身体骨骼的发育，帮助长高。中老年人常吃高粱可以降低身体的血糖，对健康有好处。

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燕麦是我们常常熬粥时候放一点，它的营养价值很高，含有蛋白质，维生素，矿物质和维生素A等等，这些营养物质都是我们人体所需的。燕麦里面丰富的膳食纤维，帮助我们肠胃的运动，排出身体毒素，防止便秘，是减肥人群的不错选择。对我们的皮肤也有不错的保养作用，在秋天皮肤感到干燥，常吃燕麦可以滋润我们的皮肤，是爱美女性的不二之选。

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荞麦有一股特有的清香，很容易被消化，受到了人们的青睐。它里面含有维生素E ，钙，膳食纤维，铁等等。荞麦可以帮助我们降低血脂，软化人体的血管，是一种有不错保健作用的食物。根据研究表明，常吃荞麦还有抑制细胞的癌变。

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【养生科谱王医师|粗粮常常被忽视，其实它们健康养生好处多，生活条件变的越来越好】任何食物都不可以代替药物食用哦，患病患者还是要根据医生的嘱咐来健康食用，这里只是建议，万不可盲目对症下药！
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