科学大熊|常吃减肥美白肌肤，能滋润得女人容光焕发，比吃肉香众所周知

众所周知，养生里食物是是最重要的一项，可是大家知道哪些食物搭配吃起来养生吗，如何搭配吃是合适的呢：我是科学大熊，每日把合理的养生饮食搭配给大家分享出来，愿大家吃起来健康。

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黄瓜是夏季最常见的蔬菜之一。由于它的价格便宜和美味，因此非常受欢迎。实际上，吃黄瓜通常对我们的身体有很多好处，黄瓜具有一定的保湿作用，所以很多人会用黄瓜作为面膜。

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吃黄瓜的好处
第一：黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素；黄瓜含有丰富的维生素，能美白肌肤，抑制黑色素的形成，黄瓜肉质脆嫩，是难得的排毒养颜食品。

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第二：黄瓜中含有丰富的维生素E ，可起到延年益寿、抗衰老的作用；黄瓜中的黄瓜酶，有很强的生物活性，能有效地促进机体的新陈代谢。用黄瓜捣汁涂擦皮肤，有润肤，舒展皱纹的功效。

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科学大熊推荐吃黄瓜的养生搭配：黄瓜+豆腐：黄瓜是一个生吃、炒吃、煮吃都能hold的万能食材。在这个时节，生吃黄瓜无疑是非常合适的，清清爽爽的口感，一口咬下去还能听到一声清脆的声响，还可以当水果来消遣饮食。

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科学大熊推荐的这道养生营养家常菜是：黄瓜镶豆腐
食材准备：黄瓜300公克、豆干末50公克、金针菇末20公克、香菇、芹菜末、姜末，盐、糖、水、太白粉水、香油等。

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科学大熊把做法介绍下：
首先：用面粉，酱油、白胡椒粉、香油。做腌料，黄瓜去皮切成段状，挖空中间，放入滚水中略汆烫后，捞起泡入冷水中，再捞起沥干备用。

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其次：材料和腌料混合拌匀，塞入作法1的大黄瓜中，排入盘中，放置电锅内蒸约15-20分钟(外锅加入1/2杯水)至熟取出。

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【科学大熊|常吃减肥美白肌肤，能滋润得女人容光焕发，比吃肉香】最后：取锅，将调味料混合煮匀后，淋入作法2的黄瓜镶豆腐上就可以吃了。