养生中医说|知道的人都在用的养肾方法，舒服又健康，养肾别只知道吃药肾乃先天之本

肾乃先天之本，肾气充足与否直接关系到我们身体的健康，生活中很多人出现了肾虚的情况，很多人认为肾虚是男性的问题，其实肾虚可以在任何人的身上出现，女性朋友饮食肾虚的高发人群，如果出现了肾气亏损的情况，那么我们的健康很可能会受到影响！

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那么如何知道自己的肾出现问题了呢？不妨做一做这些测试
1、经常犯困，精神不振
2、尿没劲，容易滴到裤子或者鞋子上
3、尿液泡沫多，且泡沫长时间存在
4、头发油腻，头屑多
5、易脱发、出现白发
6、指甲出现黑色竖纹，指甲发黄
7、腰酸软无力，易气喘吁吁

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【养生中医说|知道的人都在用的养肾方法，舒服又健康，养肾别只知道吃药】古法按摩
养肾小动作：补肾第一拇指操——握固
将大拇指扣在手心，指尖位于无名指（第四指）的根部，然后屈曲其余4指，稍用力将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。走路、坐车、闲聊、看电视时都可以做。每天坚持100次左右。

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养肾小动作：搓脚心
足底的涌泉穴位于足掌的前1/3、屈趾凹陷处，是浊气下降之处，经常按摩可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目、促进睡眠、增进食欲，对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣等症有一定的疗效。

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以上所介绍的2个调理肾的穴位相当于人体的万能穴