健康之路|中国人独爱多喝热水？，为什么天下饮料千千万( 二 ) 中国人喜欢喝热水

爱喝热水啊，其实有利有弊
虽说爱喝热水只是中国人的特色，但是不得不承认喝热水还是好处多多的。
缓解鼻塞：
深吸一口热水产生的水蒸汽，可以缓解鼻塞，甚至减轻喉咙痛等症状。因为人体颈部和面部都有黏膜分布，热水蒸汽可以帮助缓解这些部位的黏液堆积情况，从而减轻身体的不适症状。
镇定中枢神经系统、舒缓压力：
喝热水可以镇静中枢神经系统，因此喝热水也能减轻焦虑，舒缓压力，因为温暖的感觉能改善人的情绪。
帮助缓解便秘：
喝水不足时，小肠只能通过摄入的食物和饮料来吸收供给不足的水，而多喝水可以增加肠道粪便水分，多喝热水还可以帮助促进肠道收缩，从而加速体内粪便排出。
促进血液循环：
洗个热水澡可以使血管更加有效地扩张和输送血液，因此喝热水也有类似的效果。热水是一种血管扩张剂，它能改善血液循环，帮助肌肉放松，减轻疼痛。
帮助减肥：
一项研究发现，从喝凉水改喝热水能促进体重减轻。每餐之前喝500毫升热水能将代谢率提高30% ，而且这种效应能持续30~40分钟。
那么一杯优秀的热水应该是多少度呢？
刚出锅的汤是80℃；冒着热气的茶是70℃；只能抿一小口的水是65℃；口腔能够耐受的高温是50-60℃；不烫口的温水是40℃；口腔和食管的温度是36.5-37.2℃ 。
而世界卫生组织下属的国际癌症研究机构提示：热饮超过65℃会损伤食管粘膜，增加食管癌的风险。如果长期喝过烫的水，容易把食道处的粘膜烫伤，虽然说，食道粘膜具有一定的修复功能，但是如果一直这样喝烫水，反复灼烧食道粘膜，使得食道粘膜修复、受伤，再修复，长期在这种恶性循环下，就会让细胞遭受大量损伤，增加了患食管癌的几率。
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