「跑步」男性“152-188cm标准体重对照表”出炉，达标的人，提前祝贺你健身

文章图片

文章图片

文章图片

减肥成了现在生活中最常见的事情，尤其是人们已经意识到身材过度肥胖给身体带来的健康威胁，所以保持完美的身材至关重要。
减肥最为关键的就是管住嘴，迈开腿，控制自己饮食的同时，也要加强体育锻炼。但是有些人身材明明非常完美，依然努力减肥，这也是不利于健康的。
只有将体重控制在合理范围之内才能提升一个人的气质，也有益于身体健康，但是有些人并不知道自己的体重是否在合理范围之内，关于标准体重对照表也已经找到了。
男性“152-188cm标准体重对照表”出炉，达标的人，提前祝贺你
以上这个数据并非完全准确，因为它总是有一个范围的，只要你在合理范围之内就属于正常的。其实对于人体来说，也有标准体重的计算方式：
男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重
女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重
正常体重范围：标准体重上下浮动10%左右；
超重体重范围：大于标准体重10% ，小于标准体重20%；
轻度肥胖范围：大于标准体重20% ，小于标准体重30%；
【「跑步」男性“152-188cm标准体重对照表”出炉，达标的人，提前祝贺你】中度肥胖范围：大于标准体重30％小于标准体重50％；
重度肥胖范围：大于标准体重50％以上。
男性朋友如果想要知道自己的体重是否在标准范围内，可以通过这个数据进行标准的计算。如果体重出现肥胖情况，一定要及时进行减肥。
除此之外，也要及时了解自己肥胖的原因，有些人是因为体质因素，有些人是因为药物因素，而有些人是因为胡吃海塞造成的，比如常吃辛辣刺激油腻的食物，喜欢喝啤酒等等，都会导致身材肥胖。所以想要真正的瘦身成功，一定要找准自己肥胖的原因。
对于瘦身运动是不可缺少的，而且运动能够加快脂肪的燃烧，帮助你健康的瘦身成功，还能强健体魄，哪些运动更适合减肥瘦身呢？
减肥圈公认的五大燃脂运动，第一名多数人倍感意外，坚持就是胜利快步走路
在日常生活中快点走路是人们经常做的事情，仅仅只是普通快手是不能起到减肥效果的。如果我们以每小时6千米的速度进行快走，每小时大约可以消耗400大卡左右的热量，按照这个数据计算还是比较可观的。
如果说想要减肥，平时多进行快步走，能够帮助提升肺活量，还能加快脂肪的燃烧，让你轻松瘦下来。
骑自行车
通过骑自行车帮助减肥瘦身，是非常流行的减肥手段，并且骑自行车非常环保，既有利于健康，还能为环保事业做贡献。
自行车每分钟减去的热量大约是在400~510大卡，这是非常理想的数字，需要注意骑自行车不宜时间太长，以免造成意外情况，也会影响到隐私部位的正常血液循环。
打篮球，踢足球等球类运动
日常生活中球类运动是非常好的健身运动，我们经常会发现篮球场或者足球场上，都会有男生的身影，其实踢踢足球，打打篮球是非常好的健身方式。
在打球过程中不单单能是否收获快乐，还能锻炼到身体的骨骼，锻炼到人体的肌肉，让你的身高得到发育，对于减去腹部的脂肪改善身体健康也有帮助。