#人人关注肾健康#【久坐伤肾?这是真的吗?】肾脏是人体的重要器官,它的基本功能是生成尿液,借以清除体内代谢产物及某些废物、毒物,同时经重吸收功能保留水分及其他有用物质,如葡萄糖、蛋白质、氨基酸、钠离子、钾离子、碳酸氢钠等,以调节水、电解质平衡及维护酸碱平衡 。肾脏同时还有内分泌功能,生成肾素、促红细胞生成素、活性维生素D3、前列腺素、激肽等,又为机体部分内分泌激素的降解场所和肾外激素的靶器官 。肾脏的这些功能,保证了机体内环境的稳定,使新陈代谢得以正常进行 。
我们时常听到身边的人在说,久坐会伤肾,那这是真的吗?现在很多的工作人员都是久坐在电脑前,忙起来的时候一上午都没空去厕所,最多的时候一天能坐十四五个小时,所以很多的人都担心这是不是真的,其实,这是真的,久坐真的会伤肾 。
【人人关注肾健康久坐伤肾?这是真的吗?肾脏是人体的重要器官】那坐着怎么还会引起肾虚呢?中医讲“腰为肾之府”,也就是腰的内部就是肾脏,腰部长时间受压,肾脏迟早会受到影响 。人在坐位时,腰部受到的压力是最大的,上半身所有的重量都基本传给了腰 。长时间坐着不动,第一,人体腹腔承受着巨大的压力,腹腔和下身的血液循环受到了阻碍,整个身体的气血运行便受到了牵连;第二,久坐不动容易压迫位于臀部和大腿部的膀胱经,造成膀胱经气血运行不畅,导致膀胱功能失常,而肾经与膀胱经相表里,容易引发肾功能异常 。久而久之,有的人就会表现出腰疼、有的人可能出现性功能障碍、有的人会因肠道蠕动缓慢造成便秘,有的人还会因膀胱失约造成尿频等现象,“久坐伤肾”就是这个道理 。
中医典籍《黄帝内经》中也曾指出“久卧伤气,久坐伤肾”,脑为“髓之海”,而肾“主骨生髓” 。久坐会导致气血经络受阻、代谢物质排泄缓慢,容易产生腰部肿胀、酸痛、麻木等症状 。而以脑力劳动为主的上班族,在持续紧张地用脑后,又会给这些症状“火中浇油”,让人全身疲乏、腰痛难忍 。
所以久坐的上班族,首先一定要改变习惯,不要坐得时间太长;其次,要保持良好的坐姿,不要歪身斜靠,不良的坐姿容易造成腰部的压迫 。一般坐35分钟到一个小时,就应该站起来伸伸腰、踢踢腿,或者双手在身后交叉握住,适当地拍打腰部肌肉,可以起到疏通经络、缓解不适的作用;再者,家里也可以备一个腰部按摩器,一旦感觉到腰部有不适有酸软的感觉,回到家就轻轻按摩一下,长期坚持,对肾脏的保健都有一定的好处 。
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