西昆仑|如何判断自己是否属于水肿型的肥胖？该如何减重？方法送给您很多在营养方面都很高地位的人

很多在营养方面都很高地位的人，都在说减肥不要盲目的看别人怎么做就按别人的方式去做，一定要根据自己的体型进行决定，因为很多人现在的体制都属于亚健康的状态，形成水肿型的肥胖，这类人群是不适合通常的减肥方式，需要独有的一套减肥方案，而且水肿性的肥胖不好减肥，因为这类人群含有的水分多，普通的控制饮食的方法是不可取的，那么如何判断自己是否属于水肿型的肥胖？该如何减重？方法送给您。

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首先水肿型的肥胖是怎么造成的呢？就是由于生活的不良习惯，比如熬夜，久坐，或者是口味比较重，平时生活压力大导致的代谢慢，便秘的问题都会造成水肿型的肥胖身材，如何判断自己是水肿型的呢？需要大家用手按一下小腿，如果出现手印，或者是出现一个坑没有及时的回弹，说明就是严重的水肿。

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同时早上起来握起手掌，如果手指有间缝，或者夜间戴戒指感觉特别紧，这些都是水肿的问题。怎么减肥呢？首先大家需要多吃一些除湿的食物，比如西瓜，冬瓜红小豆，白菜这些都是有效祛水肿的食物，而且在日常不要吃重口味的东西，高盐分的食物，因为这会加重肾脏的运行，导致水分很难排除，影响代谢，最终形成水肿。

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所以即便是高盐的食物让我们很有食欲，但是大家一定要克制住。最后不要盲目的放弃淀粉，很多人减肥成功的人说，淀粉会转化为糖造成肥胖，但是大家还需要了解另外一面，淀粉还是人体必须要的能量，不然很容易将肌肉给减掉，所以天然的淀粉是可取的，比如红薯，山药，可以增加饱腹感，还不容易发胖。

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【西昆仑|如何判断自己是否属于水肿型的肥胖？该如何减重？方法送给您】最后就是运动，一般水肿的人稍微动动就很容易出汗，尤其是背后和前胸的汗水特别多，大家不要看一出汗就马上停止运动，最少要保持一个小时以上的运动量，而且我们都常说减肥的时候多喝水，这对水肿的人来说是错误的，而且我们还要少喝水，不要去加重肾脏的负担，会使身体内水分难以排出，所以大家在减肥的时候，需要甄别一下自己的身体状态属于哪种类型，然后选择合适的减肥方法，这样才能够让我们轻松的瘦下来，拥有健康而苗条的身材。