『糖尿病』每天多喝水的人，尿多了肾脏反而有压力，这对肾的伤害有多大？血糖|老年病

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感冒了？多喝水。
头晕没精神？多喝水。
肚子不舒服？多喝水。
“多喝水”一直是大家眼中的养生信条，但最近小九看到一个说法称：喝水太多，肾脏压力太大，反而会伤肾。
这是真的假的？
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一、肾负责“排水” ，多喝水会加重负担？

说起人摄入的水，就不得不说说人体的排水机制了。
实际上，人体的排水有多种途径，人在呼吸的时候会流失一些水分，人体的皮肤会蒸发水分，皮肤还能通过流汗排水，大便也会排出一些水分，但总体来说，人体的排水大部分是依靠排尿进行的。在喝同量的水情况下，如果其他因素排出的水分较多，尿液自然会相应减少。

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水对人来说是十分重要的，人体中有70%是水分，遍布全身，如果缺水，身体多个器官将出现问题。多喝水对身体是很有好处的，健康人的肾脏对体内水分的调节能力是很强的，平时所使用的功能也只占了肾脏的三分之一，适量多喝水是不会伤害肾脏的，反而对身体有好处。

二、但是喝水，过多过少都不行
水分在人体新陈代谢中不可缺少，很多代谢废物都是随着水分排出，如果喝水少，身体内的“垃圾”就无法及时排出，堆积在体内。
喝水太少对肾脏和泌尿系统也不利，排尿减少，会增加患结石的风险，也会给细菌的滋生创造条件，使得尿路更容易发生感染。喝水少还会使得大便干燥，更易便秘。
血液中也含有大量的水分，如果喝水少，血液中水分降低，粘稠度就会增高，增加患血栓的风险。
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当然，喝水过多也不一定全然是好处。
吃饭时饮用大量的水，会冲淡胃酸，不利于消化，长期下来会伤害胃肠道；
如果突然饮用大量的水，可能会引发水中毒。多项研究显示，精神病患者、被虐待的儿童、马拉松运动员、准备接受肠镜和腹部超声检查的人群、患心因性多饮症的人，都是水中毒的高发人群。尤其是运动员，在流汗后身体的盐分大量丢失，此时大量喝水又没有补充盐分的话，血液中的钠离子等电解质浓度迅速下降，就会引发细胞水肿，导致水中毒。
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据报道，一名61岁女性在肠镜检查前两小时内饮用了4升水而入院，检查发现患者情绪激动、说话含糊不清，后被确诊为急性水中毒，采用高渗盐水治疗后，患者完全康复。

因此喝水少或者一次性喝水多都对身体有害。当然，多喝水是对身体有好处的，但是要避开吃饭或其他特殊的时间节点，要少量多次的喝，不可以一次性喝大量的水，运动后或进行体力劳动后不要立即狂饮水，可以补充一些淡盐水，平衡体内电解质。
三、多喝水也要喝对水：3个时间、3种情况
时间1：清晨一杯水
人在夜晚进入睡眠后就无法再补充水分，清晨喝一杯水不仅可以补充水分，而且经过了一夜的代谢后，水分可以将体内的垃圾清走。清晨因为刚起床不久，所以喝水的时候最好喝40摄氏度左右的温水，太凉或太热的水最好不要。