养生一点就通|“忌三果”“吃三苦”“做三事”，祛湿排毒，健康一整年，夏天( 二 ) 夏季到了养生关键期

长期熬夜也会损伤体内的氧气，导致湿气有机可乘，加重体内湿气，所以保证7~8个小时的睡眠时间，更有助于维持新陈代谢，排出湿气，健康一整年。

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“保”有一份好心情
夏季人的情绪容易波动，易出现负面情绪，此时更容易使身体健康受到影响，所以一定要调整好自己的情绪，少生气，保持良好平和的心态。
夏季如果一个人脾气不稳定，更容易伤害脾脏健康影响体内正常水湿运转，所以保持积极乐观的心态，能够帮助维持正常水湿，排出也可以常喝玫瑰花茶理气解郁，滋养心肝血管。

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“戒”掉坏习惯
想要减少体内的湿气，一定要养成良好的生活习惯，尤其是在夏季，人们更容易感觉心烦意乱，此时也会影响身体各个器官的健康，甚至会影响心脏血液的供应。
经常喝酒，酒精会加速心跳，增加心脏负担不利于身体健康，而且酒助湿邪大量喝酒会加重体内湿气，劝你还是赶紧借口，身体健康少生病。
另外要戒掉久坐的坏习惯，长期久坐会影响正常新陈代谢，导致血液循环速度降低，更容易诱发身体疾病，所以每天坚持30分钟以上的有氧运动，更有助于祛湿排寒。