BTV养生堂|这样吃，养五脏，偏爱这种味道的人注意了！“口味”预示身体健康( 二 ) 每个人都有着各自不同的饮食口味和偏好

针对这类人群，建议：
用水果、绿豆汤、小米粥、山药糕等来代替蛋糕、糖果等甜食；烹调时尽量减少用糖，或用蜂蜜代替白砂糖调味；在超市选购食物时，注意查看标签上的白糖、蔗糖等含量，少买含糖高的食品。饮食方—健脾清暑糕
食材：山药粉500克，绿豆粉50克，荷叶50克
做法：将山药粉和绿豆粉先蒸熟，荷叶煮水。把荷叶水加入到山药粉和绿豆粉中和成面团，再加适当木糖醇调味，做成糕状，再上锅蒸熟即可。
山药是健脾养胃的良品，搭配上绿豆与荷叶，在调养脾胃的同时还能预防中暑，男女老少皆宜，偏爱甜味的人可以用它代替甜品，健康、美味两不误。
但长期过食辛辣会导致肺气宣发太过，气机耗散，耗伤精神，引起头昏脑涨、疲惫乏力、麻木等症状表现。
补肺气内服方
药材：生晒参片3克，紫苏叶3克，百合10克
做法：三味药放一起煮15~20分钟，代茶饮即可。
生晒参片有补肺气、补脾气的功效；紫苏叶也可行肺气，同时还能化痰、抑菌；百合是润肺止咳最常用的药材之一，与生晒参片配伍可缓解它的燥气。
不过平时爱上火、舌苔厚腻、高血压控制不佳的人群不宜使用此方。
有人可能会问：夏季“吃苦”能降心火，那不是正好吗？凉茶、苦瓜、苦菜等苦味食物大多性寒，它们虽能祛除心火，但摄入过多却会损伤心气，并引起胃部不适。
一般来说，苦味食物一周吃2~3次即可，且尽量不要空腹食用。除此之外，心火旺盛的人还可以用下面这杯清心火代茶饮来清心降火。
清心火代茶饮
药材：生地黄15~30克，竹叶9克，通草3克
做法：用沸水冲泡代茶饮即可
【BTV养生堂|这样吃，养五脏，偏爱这种味道的人注意了！“口味”预示身体健康】生地黄有较好的清心火功效，同时还不会损伤心阴；竹叶能清心利尿泻心火；通草有利水的功效，三者搭配非常有助于缓解心火亢盛、口舌生疮等症状，但大便溏稀、阳虚怕冷的人群慎用。