『鸡胸肉』宝妈1个人的清淡午餐,从140斤到99斤,不挨饿不节食,顿顿吃到饱


『鸡胸肉』宝妈1个人的清淡午餐,从140斤到99斤,不挨饿不节食,顿顿吃到饱
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『鸡胸肉』宝妈1个人的清淡午餐,从140斤到99斤,不挨饿不节食,顿顿吃到饱
宝妈1个人的清淡午餐 , 从140斤到99斤 , 不挨饿不节食 , 顿顿吃到饱 。我是一个宝妈 , 也是一个美食博主 , 我保持体重不过百已经有半年多的时间了 , 但是在这之前我是一个不折不扣的大胖子 , 最胖的时候已经到了140多斤 , 这么长时间保持清淡饮食慢慢的瘦了下来 。 很多时候我都是自己做饭吃 , 很少在外面买 , 所以瘦下来完全是靠合理的调整饮食结构 , 从来没有吃过减肥药等等 , 也没有刻意花钱去减过肥 。 晒一下我今天中午的午餐 , 低脂肪低热量特别适合瘦身的人吃 。
菜品炒了一个非常低脂的 , 除了青菜之外 , 里面还加了肉 , 但是不是普通的肥腻肉 , 而是非常清淡的鸡胸肉 , 在减肥的时候或者健身的时候 , 很多人都选择鸡胸肉来吃 , 就是因为它是高蛋白低脂肪 , 吃了不容易长胖 。
首先把鸡胸肉清洗干净 , 放入清水中浸泡15分钟 , 泡出里面的血水腥水 , 这样鸡胸肉就不会有腥味了 , 然后把它放入锅中 , 加入清水 , 把鸡胸肉煮熟 。
取出之后再把它撕成细丝 , 然后切一点韭菜和豆芽菜 , 炒的时候先放入豆芽清炒 , 断生之后再放入鸡胸肉 , 然后加入自己喜欢吃的调料 , 最后加入韭菜断生就可以了 , 这样一道非常好吃的低脂青菜就做好啦!
主食选择的是红薯 , 在减肥的时候我经常会选择红薯来吃 , 因为红薯是粗粮不会导致长胖 , 以前总以为红薯是甜的 , 怕吃了甜的食物会长肉 , 但是却恰恰相反 , 红薯是减肥食品 , 完全可以当作减肥餐的主食 。
除了菜品和主食之外 , 还要吃一些坚果 , 在减肥的时候坚果是必不可少的 , 它可以补充身体所需要的营养物质 , 同时也不会导致增肥 , 我经常选择良品铺子的这个小包装良品铺子7日鲜综合果仁 。
它有七种口味的果仁混合而成 , 非常有营养 , 每次吃一包就能够补充多方面的营养 , 还可以给宝宝吃 , 我经常出门或者出差的时候也会备几袋放在包中 , 吃的时候直接拿出来开袋即食 , 非常方便 。
【『鸡胸肉』宝妈1个人的清淡午餐,从140斤到99斤,不挨饿不节食,顿顿吃到饱】这里是铲子爱厨房 , 我是球球妈 , 一个爱分享的美食博主 , 每天都会分享美食的制作方法和烹饪技巧 , 喜欢我的原创作品 , 记得点赞 , 转发和关注哦 , 您的支持是我最大的动力 , 感谢您的观看!