草本之意|五种食物缓解男性更年期,男性更年期综合症吃什么食物
不仅女性朋友有更年期 , 男性朋友也有更年期 。 大多数男性男性更年期是从40~55岁以后开始 , 更年期的到来 , 给男性身体身体和心理健康带来的各种烦恼 , 这时候更需要从生活和饮食等各方面进行积极地调理 , 改善更年期男性的生活质量 。 下面我们针对饮食这方面 , 了解男性更年期综合症吃什么食物好?下面一起来看看 。
【草本之意|五种食物缓解男性更年期,男性更年期综合症吃什么食物】五种食物缓解男性更年期
1、淡菜
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淡菜的营养价值很高 , 不仅含有丰富的蛋白质 , 还含有不饱和脂肪酸 , 而且含有丰富的钙、磷、铁、锌等微量元素 , 因此对体质虚弱 , 气血不足、高血压、动脉硬化的更年期男性朋友可以在饮食中适当进食淡菜 , 能有效的缓解更年期症状 。
2、鲜黑豆奶
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很多男性朋友进入更年期后往往会出现骨质疏松的症状 , 因此更年期男性在饮食中要适当补充奶类和豆类食品 , 在这里向你推荐鲜黑豆奶 , 鲜黑豆奶不仅含有人体必需的钙质 , 还含有较多卵磷脂和皂甙 , 具体预防动脉硬化和抗氧化作用 。 因此进入更年期的男性朋友不妨每天喝上一杯200毫升的黑豆奶 , 能有效预防骨质疏松的症状 。
3、增强性腺功能的食物
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进入更年期的男性 , 由于受到工作压力 , 身体老化、不良情绪等因素影响 , 往往会出现性欲减退的症状 , 对于这类男性 , 在饮食中要适进食增强性腺功能的食物 , 比如羊肉、虾、羊肾、海参、鱼肚等食物 。 这些食物能够促进性欲 , 缓解更年期的男性性欲减退的症状 。
4、西红柿
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西红柿中不仅含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素 , 还含有大量的番茄红素 , 能保护前列腺健康 。 很多男性朋友进入更年期容易出现前列腺增生的症状 , 多吃西红柿能降低男性患前列腺增生的风险 。
5、杏仁
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多进食杏仁能有效控制餐后血糖的水平 , 进入更年期的男性容易患上糖尿病风险的风险 , 对于这些男性 , 除了调理好生活习惯外 , 平时可以适当进食大杏仁 , 能有效预防糖尿病的出现 , 建议在用大杏仁来搭配淀粉类食物进行食用 。
以上就是男性更年期吃什么食物好的相关介绍 , 希望对男性朋友有所帮助 , 进入更年期的男性朋友除了要调理好饮食外 , 平时还要多进行户外锻炼 , 增加户外体育锻炼可以防止更年期糖尿病和肥胖、维生素D缺乏症和骨质疏松症等症状 。
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