小魏养生厨房|3块钱一把,视力好了,钙含量比牛奶高,它是蔬菜中的“长寿菜”
最近很多人抱怨猪肉价格太贵 , 如果天天吃肉 , 穷人家实在吃不起 , 但是天天吃大鱼大肉 , 营养吸收过剩 , 对于新陈代谢的平衡和营养供给非常不利 , 如果不注重饮食习惯 , 容易导致肠胃不适 , 影响到身体的健康 。 最新的研究表明 , 75%处于亚健康状态 , 15%处于非健康状态 , 只有10%的人处于健康状态 , 由去年的15%下降到10% , 亚健康的状态不可避免 , 主要是我们生活不规律 , 缺乏运动 , 没有一个健康的生活方式 , 慢慢转化为非健康状态 。
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生活中很多人暴饮暴食 , 大鱼大肉 , 容易导致积食和肠胃不适 , 影响到身体的健康 , 营养学家建议 , 记得要保持营养均衡 , 坚持素食主义 , 健康科学的饮食习惯 , 让你恢复到健康的状态 。 我们生活中有许多健康的蔬菜 , 各种豆类和根茎蔬菜 , 夏季上市的蔬菜都不贵 , 营养价值还非常高 。 今天分享一种有着“长寿蔬菜”之称的红薯藤 , 红薯叶在农村就是喂猪菜 , 3块钱一把 , 根茎和叶片都可以用来炒食 , 吃起来特别清淡爽口 , 钙质含量非常高 , 孩子吃了帮助长高个 , 视力有了明显的改善 。 它是蔬菜中的“长寿菜” , 3块钱一把 , 视力好了 , 钙含量比牛奶高 。
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今天在市集逛了一圈 , 蔬菜区种类非常多 , 看着红薯叶非常新鲜 , 现在正是红薯叶最嫩的季节 , 用来炒着吃非常美味 , 帮助解油腻 , 缓解肠道油腻症状 。 你们有没有吃过蒜香红薯叶?快一点跟着小编聊一聊吧 。
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【蒜香红薯叶的具体做法】
准备一些食材:准备一大把红薯叶 , 大蒜头几个 , 小米椒几个 , 清水少许 , 一些食盐 , 猪油一小勺 , 蚝油一勺等等 。
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烹饪步骤1:将红薯叶去掉外皮 , 准备好一个盆 , 将红薯叶放在盆中 , 加上一些食盐 , 加上一些清水清洗一遍 , 沥干表面的水分 。
烹饪步骤2:将几个小米椒去掉蒂 , 切成一个个小圈圈 , 大蒜也切成细末 , 准备好一些红薯叶和配料 , 开始烹饪这盘蒜香美味的红薯叶吧 。
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【小魏养生厨房|3块钱一把,视力好了,钙含量比牛奶高,它是蔬菜中的“长寿菜”】烹饪步骤3:热锅加上猪油少许 , 加上一些大蒜末煸炒 , 加上红薯叶快速煸炒 , 等待红薯叶炒至变绿 。
烹饪步骤4:加上一小勺蚝油 , 食盐 , 小米椒几个 , 均匀快速翻炒几下 , 这道清淡可口的红薯叶出锅了 。
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推荐语:蒜香红薯叶是一道超级美味 , 营养价值极高的家常小炒 , 搭配蒜泥一起炒 , 具有开胃 , 促进消化的目的 , 红薯叶之中包括丰富钾元素 , 钙元素和丰富的维生素A , 其中钙质是最高 , 钙含量高于牛奶 , 会被充分吸收 。 而且维生素A容易转化为胡萝卜素 , 是保护眼睛的重要物质 , 让孩子视力越来越好 , 堪称天然的“护眼菜” , 夏季 , 宁可少吃大鱼大肉 , 也别错过此菜 , 让你的身体更加健康 , 好吃不贵 , 不妨一试哦 。
红薯叶这样做 , 几分钟就能出锅 , 老少皆宜 , 食疗价值出色 , 好处多多 , 你们有没有掌握蒜香红薯叶的烹饪步骤?(以上的图片都来自网络)#红薯叶#蒜香#蔬菜收藏
今天在市集逛了一圈 , 蔬菜区种类非常多 , 看着红薯叶非常新鲜 , 现在正是红薯叶最嫩的季节 , 用来炒着吃非常美味 , 帮助解油腻 , 缓解肠道油腻症状 。 你们有没有吃过蒜香红薯叶?快一点跟着小编聊一聊吧 。
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