瑞合健康养生|「健康」炎炎夏日如何科学防暑防疫？法媒支了几招巴黎6月24日电（庞麟欢）夏季到来

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巴黎6月24日电（庞麟欢）夏季到来，炎炎夏日如何科学防暑防疫？法媒支了几招。
【瑞合健康养生|「健康」炎炎夏日如何科学防暑防疫？法媒支了几招】

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据《巴黎人报》报道，本周三起，酷暑将席卷法国。巴黎和里昂部分地区的气温甚至会超过35°C 。夏日里还需科学防暑防疫，增强免疫力，避免感染病毒。
多喝水，但也别喝太多
在夏季保持健康的最简单的方式就是补充水分。别等到口渴了再喝水。身体发出口渴的信号时，水分已经大量流失。但也别喝太多，以免引起水肿等反作用。
另一方面，避免过度引用酒精饮品以及含咖啡因的饮料，这些饮品有利尿作用，起不到补水作用。
此外，黄瓜、西红柿、生菜、西瓜、蜜瓜等蔬菜水果也能有效补水。

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洗把脸给身体降温
洗脸和洗小臂能有效给身体降温，但注意别用太凉的水洗，以免身体产生应急反应。
据法国国家消防员联合会（FNSPF）的说法，在炎热夏季里，突然进入冰凉的河水和湖水中，身体会产生应激反应，可能有溺水的风险。

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注意照顾儿童
不能让儿童和婴儿在直射阳光下待太久，也绝对不能把他们单独留在车里。车内温度很容易超过30度，在这种环境下，婴儿有死亡的危险。
根据法国儿童门诊协会（AFPA）的说法， “脸红、出汗、哭泣、不适”是儿童感到口渴和炎热的迹象。

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不建议开着电扇睡觉
开着电扇睡觉会让床周围的空气变得干燥，可能引起鼻腔不适或咽喉疼痛。电扇会吹起杂质和灰尘，对于过敏者来说，会增加过敏风险。

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别忘了病毒仍在传播
炎炎夏日，空调和风扇是否会加速病毒传播？法国公共卫生高级委员会（HautComitédelasantépublique）制定了一套科学使用空调和风扇的指南，旨在帮助大家舒适地度过夏日。
法国老人与老年医学学会（SFGG）建议，当有多人在同一房间时，不要使用个人便携式电扇，这会增加病毒传播速度。
此外，如果当多人处于同一狭小空间，建议人们戴上口罩。
在公共场合中，只要保持社交距离，中央空调的使用不会造成很高的感染风险。

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如果中暑了怎么办？
不要忽视身体发出的中暑信号，疲劳、虚弱、异常失眠都可能是中暑的症状。
剧烈头痛、恶心呕吐、言语不连贯、神志不清、抽搐、体温高于39°C等都是中暑的症状，在这种情况下，请拨打Samu急救电话15 。
疫情期间，如有发热，退烧药Doliprane需在医护人员指导下服用。

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