1.培养良好的排便习惯 。
2.食疗：木瓜香蕉酸奶 。
3.养成良好的饮食习惯：第一多喝水、多吃新鲜蔬菜水果、多喝酸奶、避免辛辣食物 。
【Tomi一Kelly|通肠润便以下几种可以起到帮助】

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4.多吃五谷杂粮富含维生素B和纤维素食物有助于通便 。
洋葱、马铃薯、南瓜、胡萝卜、香蕉、木瓜、苹果、火龙果、奇异果、西瓜、椰子等等新鲜水果蔬菜 。
5.适量运动

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