养生健康我爱问|三天两头吃一次，低脂瘦身，腰肢变细了，忠告：西兰花和它是一对俗话说：“春季不减肥

俗话说：“春季不减肥，夏季徒伤悲” ，爱美之心人人有，每个女人都想有一个热辣的身材，但老天往往是公平的，有些人长着一个漂亮的脸蛋，可是身材却很肥胖，也有些人身材凹凸有形，但皮肤却很差。在春节期间，闺蜜给我打电话诉苦说道：自己窝在家这段时间，体重直线上升，足足重了25斤，腰上的赘肉也多了起来，很多漂亮的衣服都穿不进去了。相信我们身边有很多人，又或者是自己都胖了很多，随着疫情的缓解，终于和闺蜜见面了，有句话说得好，不看不知道，一看吓一跳。前两个月闺蜜还在因为减肥的事情给我诉苦，现在竟然瘦了这么多，我俩在聊天中才得知，原来闺蜜这段时间，一直在控制饮食，每天都要抽出时间锻炼2个小时，才有了现在的成果，现在的闺蜜不仅腰肢变细了，就连皮肤也光滑白嫩了很多。闺蜜把她每天的食谱告知了我，还说只要坚持，身上的赘肉就会消失掉，今天就给大家分享一道闺蜜减肥食谱中的一道美食。

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今天要和大家分享的这道美食就是西兰花炒鸡胸肉，很多人都说吃肉不会长胖吗？其实有些肉类是可以让身体发胖，但也有些肉类是热量很低的，比如：鸡胸肉。这道菜主要食材是由西兰花、胡萝卜和鸡胸肉炒至而成，西兰花是帮助减肥很好的食材之一，它的营养很高，富含维生素、蛋白质、矿物质和胡萝卜素以及钙、磷、铁、钾等多种微量元素，营养价值是菜花的3倍，番茄的4倍。另外，胡萝卜富含多种维生素以及膳食纤维，可以促进肠道的蠕动，快速帮助肠道消化，将体内垃圾排出体外，起到瘦身的作用。下面就把这道美食的做法分享给大家，想要减肥和正在减肥的朋友，赶紧动起来，夏季来了，难道您不想变美丽吗？

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【西兰花炒鸡胸肉】
所需食材：鸡胸肉1块、胡萝卜1个、西兰花半颗、大蒜3瓣
所需辅材：淀粉、胡椒粉少许、食盐适量、生抽1勺、蚝油半勺
详细制作方法及步骤
1、先把鸡胸肉用清水洗净，切成块状放入碗中，加入1勺淀粉、半勺胡椒粉、1勺生抽和适量的盐，搅拌均匀，腌制20分钟。

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2、大蒜拍碎，切成蒜末备用。西兰花掰成小朵，胡萝卜洗净去皮，切成滚刀块。

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3、锅中加入适量的水，大火烧开，下入西兰花和胡萝卜，再加入1小勺食盐，快速焯水2分钟，捞出控水。

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4、起锅倒油，预热后倒入蒜末爆香，接着倒入腌制好的鸡胸肉，快速翻炒至变色，再倒入西兰花和胡萝卜翻炒几下，加入生抽、生抽和适量的盐，翻炒均匀后就可以出锅了。

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1、西兰花焯水放盐，是为了让西兰花更加翠绿和清脆感，焯水时间不要太长，控制在1至2分钟最佳。
【养生健康我爱问|三天两头吃一次，低脂瘦身，腰肢变细了，忠告：西兰花和它是一对】2、这道菜主要以清淡为主，所以建议口味重的朋友，减少食盐的量，因为食盐也是增肥的“帮凶” 。
闺蜜常拿“它”当晚餐，连吃1个月，甩掉赘肉，衣服改穿S码！现在的温度非常高，很多漂亮的小姐姐已经换装短裙、短裤了，不知道您是不是还在为身上的赘肉而发愁呢？那么，您还在等什么，不妨试一试这道西兰花炒鸡胸肉吧！俗话说：“三分靠练，七分靠吃” ，记得一定要多运动哟！