洛洛养生健康谈|就可以展开健康的养生生活啦!,生活中做这几件事掌握好最佳时间
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最佳饮水时间:
起床后饮水既可补充一夜消耗的水分 , 又可稀释血液 , 有洗涤肠胃、防止血栓形成的作用 , 餐前1小时喝一杯水 , 有助于消化液的分泌 , 促进食欲;睡前饮水 , 可冲淡血液 , 使循环通畅 。
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最佳工作时间:
上午10时至下午3时工作效率最高 。 一般而言 , 上午适于脑力劳动 , 下午适于体力劳动 。
最佳吃水果时间:
饭前1小时吃水果有益无害 , 饭后2小时吃水果其营养成分最易被吸收 。
最佳喝牛奶时间:
牛奶中含有一种成分 , 具有催眠、镇静作用 , 因此睡前喝一杯牛奶 , 既可补充营养 , 又有助于睡眠 。
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除此之外 , 主动养生贵在“主动” 。 平时还要多观察自己的呼吸、脉搏;体温、血压等 , 也要定期查看;当还未疲乏时 , 就要注意休息 。
最佳午休时间:
人脑的活动能力在下午1时左右为低落 , 故此时午睡最佳 。
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最佳锻炼时间:
一般下午4时以后 , 是进行体育锻炼的最佳时间 , 这时人体耐力上升 , 肌肉温度高 , 血液黏滞性最小 , 关节最灵活 。
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