刚开始跑步健身时需要注意什么 _小知识

#刚开始跑步健身时需要注意什么#
刚开始跑步健身时需要注意什么
工欲善其事，必先利其器。跑步健身要想取的效果，必须做好充足的准备。结合自身的经历，我从三个大的方面进行阐述，希望对大家有所帮助。
一、思想准备。首先，你得坚定自己跑步健身的决心，只有下定了决心，才能把这件事件干好。如果这一点做不到，那肯定干不好这件事件。另一方面得明白，你是为什么跑步？跑步的目的是什么?这一点很重要，如果你是为了减肥和为了挑战自己，跑量和跑速是完全不一样的。所以，在跑步健身之前，一定要明确自己的目的，做到有的放矢。
【刚开始跑步健身时需要注意什么】二、物资准备。1.跑鞋和衣服。跑鞋确实重要，它对我们跑步时的脚有很大的保护，特别是刚开始跑的时候，我们的跑姿还不是很正确和规范。我的原则是跑鞋要买好的，我买的都是亚瑟士的，我们国产的特步这两年也做了一些不错的跑鞋，跑步的衣服没必要买太好的，有那个功能就可以。2.手机安装合适的软件。现在手机上跑步的软件很多，比如悦跑圈、悦动圈、Keep等等都不错，可以记录自己跑步的速度和里程，还能在上面学习一些东西，确实很有必要。如果再买个手环，还能测心律和摄氧量，那就更好了。还有比较高级的手环，可以不用带手机，上面功能很强大，这个可以根据自己条件购买使用。3.关于跑步场地。跑步场地最好的就是学校、公园的正规操场或者河边跑道，如果家在附近，那就太好了。如果不在附近，跑步过去，或者骑行一段亦或开车都是可以的，我的原则是要跑的有仪式感，不能将就。
三、知识储备。这个知识储备就是关于跑步的知识，我认为大体有以下几点。1.关于跑姿。正确的跑姿的确可以事半功倍，每个人都有自己的特点，不可能每个人都是专家，但起码保证不伤身体的跑姿。2.跑量和配速。我的跑量大约是隔天一个七公里，配速大约在六分十秒。每个人根据自己的特点安排自己的跑步。有一个原则，就是不能过量，配速也不能太快，过量和太快都容易伤身。3.关于拉伸。要本着对自己身体负责的态度，告诉大家，跑步之前一定要活动身体，跑完步一定要拉伸，这很重要。我一般是跟着软件进行的，比较省事省力。4.跑步的时间的选择。大家可以选择早上，也可以选择下午，这个没有好坏之分，适合自己的就是最好的。因为我们都有工作，时间上不是自己说了算，所以大家可以根据自己特点选择好跑步的时间。
总而言之，跑步健身一定要形成自己的规律，不能三天打鱼，两天晒网。相信大家会通过不断努力，形成自己风格，锻炼好身体。

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