哪些日常方法 生活中常用的方法

为什么年纪越大,眼神越不像年轻时有神、黑白分明?
这是因为人过中年后,70%-90%人会因老化、眼睛长期慢性发炎等因素,出现结膜松弛症状 。长期下来不仅影响外观,还会造成眼睛有异物感、泪水分泌不均、干眼症状加剧 。日常习惯及饮食,该如何正确护眼?

哪些日常方法 生活中常用的方法

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人到老年易出现眼睛结膜问题眼睛是灵魂之窗 。明亮有神的双眸,看起来特别聪明、有魅力 。但你知道眼睛也会老化,变得不再黑白分明吗?
人的眼白表面有一层结膜,底下的结缔组织就像胶水般,使结膜能够贴合眼球 。随着年纪增长,这些主成分为胶原蛋白的结缔组织也会因老化而逐渐流失 。结膜松弛后,眼白表面会出现皱褶、好像有眼睛的分泌物没清干净 。尤其是过了50多岁的老年人,有大约九成的人可能都会出现结膜松弛的症状,只是程度不同而已 。
该怎么保护双眼,常保双眸外观有神、视力明亮?
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老化、女性更年期、常用数码产品或戴隐形眼镜,都要小心结膜松弛老化是结膜松弛的重要因素之一,而老年女性更应注意 。女性停经后荷尔蒙急速下降,会影响人体自然分泌泪液的功能 。很多人会觉得眼睛干涩、酸痛,容易发炎 。再加上现代人常用手机等数码用品、长期间配戴隐形眼镜,患干眼症的比例大幅增加 。眼睛表面长期处于发炎状态,会加速结缔组织流失,使结膜松弛的症状更加明显 。
此外,紫外线照射所产生的氧化性伤害,也是造成结膜松弛的原因之一 。年轻的时候,身体代谢自由基、修复氧化性伤害的机能较佳 。年纪越长,身体的修复功能也会随之退化 。再加上多数人没有戴太阳眼镜防晒的习惯,眼睛老化得更快 。
轻微的结膜松弛,早期不会有太大的不适 。但若病况没有减缓,除了眼睛外观看起来不再黑白分明,松弛的结膜也会形成皱褶贴附在下眼睑缘,随着眼皮眨动而拉扯,眨眼时会有明显的异物感 。再严重一点,下眼睑缘会出现一条白色、半透明的果冻状物体,就像是眼屎或分泌物,想擦却擦不掉 。
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其次呢,下眼睑的内侧和眼球之间的穹窿,原是眼睛储存泪水的主要空间 。人每次眨眼时,就像一把汽车雨刷,把泪水刷上眼睛表面,避免干涩和发炎 。当这个空间被松弛的结膜组织填充时,泪水就会卡在皱褶的缝隙中,无法均匀地分布在眼睛表面 。因此,患者常会感觉眼睛又干又湿,眼睛表面干涩,下眼睑却又有擦不干的泪水 。
长期下来,松弛的结膜不断摩擦眼睑和眼球,导致发炎、充血,持续破坏结缔组织 。缺乏泪水滋润的眼睛则会出现干眼症状 。2种症状可能会互相影响,最终加速眼睛的健康恶化 。
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结膜问题不好逆转结膜松弛是组织结构的改变,病程一旦开始就很难逆转 。
病程初期可以点人工泪液润滑,减缓摩擦和发炎,避免病况恶化 。但泪液无法补充流失的结缔组织 。若结膜松弛造成的异物感已经让患者相当不适、外观明显改变、泪水无法排通到鼻泪管,就建议进行手术 。
目前主流的手术处置,类似帮眼睛微拉皮 。先修掉一部分松弛的结膜,再用羊膜敷料取代结膜覆盖在眼球上,虽然这样的手术并不难,风险也不大,但对于有慢性病的老年人,比如糖尿病的老年人来说可能还是有一定的禁忌,此外,有心肺问题的患者也可能无法进行,这就需要采用其他的方法来缓解或者治疗了 。
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老年人怎么护眼?戴眼镜、吃抗氧化食物、适度休息日常生活中,该怎么保养眼睛?
提醒大家,若长时间使用数码产品又疏于护理,会导致眼表出现发炎反应 。初期症状包括血丝、灼热感,吹风或看到强光时会忍不住流泪 。这些症状都显示眼睛的自我防御功能已遭破坏,也会影响结膜的免疫功能 。
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因此,保养眼睛最重要的是适度休息 。热敷眼罩或热毛巾可以改善舒缓眼睛的不适,疏通阻塞的眼睛腺体,使油脂正常分泌,维持泪液润滑眼睛表面的效果 。泪水不足的人,也可以点人工泪液,提早预防眼睛产生发炎反应 。
女性更年期后,可向妇科咨询是否有需要补充人工荷尔蒙 。因为除了泪液分泌减少外,体内荷尔蒙改变也可能造成失眠、焦虑等困扰,进而影响眼睛健康 。而若除了眼睛干涩外,还有口干症状,最好至风湿免疫科看诊,确认是否为更年期常见的干燥症 。
日常饮食方面,可多补充抗氧化食物 。红萝卜、番茄、木瓜等富含叶黄素及胡萝卜素的橘红色食物,以及番石榴、猕猴桃、花椰菜等十字花科及其他深色蔬果,都是很好的选择 。
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此外,生活中要避免伤害眼睛的不良习惯 。抽烟不仅吞吐的烟雾会刺激眼睛,烟品中的成分也会产生自由基,造成眼睛细胞老化 。有化妆习惯的女性,则要注意化妆工具的清洁,如果没有清洁干净,也会使眼睛部位的腺体阻塞,影响泪液分泌、造成眼睛发炎 。
近年来城市空气污染严重,空气中的悬浮微粒也会造成眼睛过敏、发炎 。特别是有干眼症的人,更会因为眼表缺乏泪水保护,更易受空污影响 。建议人在室外最好配戴可防紫外线的眼镜,或是可戴全罩式的透明防风眼镜,减少眼睛所受的物理刺激 。
【哪些日常方法 生活中常用的方法】正确用眼,才能让灵魂之窗常保清澈,陪你一辈子!