博闻焦点|你得知道这三件事，四十岁才明白：要想有一个好的睡眠质量( 二 ) 前言现在人的睡眠质量

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凉爽低温、狭小的房间
很多中年人睡眠不好，其实是睡不着，一直转辗反侧，怎么都不能入睡。
其实我们自己想想，人一般什么时候，最容易睡着呢，一般是在秋天，秋风习习的时候，那是最容易睡着的。
所以生物学家发现，往往房间里面温度低一点，而且房间小一点，会更有助于咱们睡觉。这是为啥呢？

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其实想想我们的祖先，在几千年前，我们还是猿人的时候，还住在山洞里，那里经常是狭窄，阴凉的地方。
【博闻焦点|你得知道这三件事，四十岁才明白：要想有一个好的睡眠质量】所以人类这种对于环境的依赖，也随着基因流传了下来。
如果大家对于这个感兴趣，可以看看英国作家，理查德·道金斯创作的《自私的基因》，里面写了很多关于基因的案例。
所以卧室里面，阴暗、凉爽而且很小的话，更加容易让我们入眠。

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阿文寄语
在《说文解字》一书中，睡觉的“觉”字，和觉醒的“觉”字，都是一样的，其实古人就想告诉我们，睡觉其实为了更好的醒来。
四十岁以后的中年人，要想第二天精神抖擞，你的睡眠质量必须好。那些长期饱受失眠困扰的人，不妨从以上三点，来看一看自己为啥总是失眠。