小兔与小猴|想调整还得看孕妈自己！，为什么孕期总睡不好？不是胎儿太闹腾( 二 ) 我们都知道

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——睡姿问题——
随着胎儿地不断长大，孕妈妈肚子隆起越来越高，想找个舒适的睡姿可能变得越来越难。特别是孕前习惯仰卧或趴着睡的妈妈，你或许需要几天来适应了呢。
孕期最合适的睡姿是“左侧卧” ，既能让你呼吸顺畅，又不至于挤压到胎儿，不习惯这样姿势的孕妈可以买个专门的孕妇枕，习惯几天或许就好了。

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孕期应如何调整睡眠质量？
1、如果半夜腿抽筋或者姿势难寻，除了舒适的床品之外，孕妈们应尽量尝试左侧卧位，并注意下肢的保暖，特别是夏季不要过分贪凉吹空调哦！
2、可能影响到你睡眠质量的食物应尽量少吃，孕3个月以后，也不要因为孕吐减轻了就胡吃海塞，肠胃消化负担重也会影响到你的睡眠质量的。
3、孕期有什么不解的或想不通的应及时跟医生和家人倾诉，轻装上阵对你和胎儿都有好处。对那些非正能量的帖子就略过吧，看得越多只会让你更紧张。相信自己，相信科学。
4、孕前一些不好的生活习惯应注意调整，不要带到孕期中继而影响到你的睡眠。早睡早起精神好，怀孕了，有些活动能推就推了吧！
5、夫妻双方有什么问题都要开诚布公地说出来，孕妈妈们情绪不稳定是常事，准爸爸们要多多包容理解哦，偶尔拿你撒撒气，你就开心地受着啦！等她缓过神来，会感觉你的好并向你道歉的啊！
亲，你的睡眠还好吗？你是如何调整的呢？