小兔与小猴|想调整还得看孕妈自己！，为什么孕期总睡不好？不是胎儿太闹腾我们都知道

我们都知道，孕妈妈的身体状况和精神状态都直接影响着胎儿的健康的发育。但怀孕以后，由于孕激素和身体各方面的变化，想要一个优质的睡眠似乎都成为了奢侈。有的准妈妈因为睡眠质量差变得脾气暴躁甚至抑郁的也屡见不鲜。

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因为睡眠不好，准妈妈们都想了很多办法，睡前喝牛奶、早早上床休息、数星星、数绵羊……结果越数越烦躁。有的人把这一切问题归结为胎儿太闹腾，但是，你怀孕才3个月不到，胎宝宝如何闹腾你呢？

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孕期睡眠不好，到底是什么原因？
——尿频——
怀孕以后，由于日渐增大的子宫逐渐压迫到膀胱括约肌，除了孕吐外，妊娠期另一大不适症状“尿频”就出现了。好不容易眯着，又要爬起来上厕所，一晚上跑来跑去如何能睡得安稳呢？
孕期既要保证身体里水分的供应，又要尽量缓解尿频，最好的办法就是喝水时“小口慢饮” ，大口豪饮虽然能解渴，但起夜太多，睡眠质量不好心情更烦躁。

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——焦虑、压力大——
怀孕以后，孕妈们都有各种各样的担心，担心自己营养不够，担心宝宝发育不好，担心自己不能顺产等等。孕期心里紧张、担心在所难免，特别是很多初产妇，一定要注意自己心情的调整。一躺下就开始胡思乱想，神游了几个回合，你自然再难入睡。
怀孕是再正常不过的事情，网上的案例都是个别现象，只要自己有信心，产检正常，大可不必过于担忧。准妈妈们要学会宽自己的心啦！

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【小兔与小猴|想调整还得看孕妈自己！，为什么孕期总睡不好？不是胎儿太闹腾】——身体激素的影响——
精子和卵子结合那一刻开始，准妈妈体内的激素就开始了翻天覆地的变化，由此导致身体其他方面激素水平的变化，会让你的情绪变得波澜壮阔。有的准妈妈甚至会莫名其妙地想发脾气，易怒，特别感性等。
虽然很多时候这些变化可能只在你一念之间，但刚刚睡下突然想到个什么问题，自己纠结了几遍还是找不到满意的答案，若老公再来个“神补刀” ，那半个晚上就别想睡了。不懂、不了解的应找个专业的人士咨询，老公可以偶尔欺负一下，但不能把他当百科全书哦！

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——饮食习惯的改变——
孕期饮食习惯和口味的改变，让很多准妈妈倍感难受。想吃的不给吃，不想吃的天天端上来，吃不香自然就睡不好了。如果你孕前还有喝茶、喝咖啡的习惯，孕期的很多饮食禁忌可能让你刚躺在床上就开始回味咖啡的味道哦！
孕期饮食禁忌其实并没有那么严格，偶尔喝一点咖啡和茶并不会对宝宝造成什么影响，宝妈们不要过分严苛，适当解解馋还是可以的。不要因此影响了自己的心情和睡眠就好！

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——抽筋、疼痛——
怀孕以后，孕妇对钙的需求增加，所以，很多准妈妈都有缺钙的问题。而缺钙就容易出现抽筋的现象，好不容易数星星睡着了又被抽筋惊醒，再次入睡又得酝酿好半天。
孕期微量元素的补充，大家要在科学检查之后适量补充，不要盲目地过量进补。营养过剩会对你日后分娩和产后恢复带来更大压力哦！