『鸡蛋』晒晒我的减脂晚餐，不节食不挨饿，天天不重样，一个月轻松瘦5斤食材

【『鸡蛋』晒晒我的减脂晚餐，不节食不挨饿，天天不重样，一个月轻松瘦5斤】

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6月减肥季，抓紧好时机，晒晒我的减脂晚餐，不节食不挨饿，天天不重样，一个月轻松瘦5斤，每周做2到3次的运动即可。这6款，款款经典，我经常带去单位，通常开盖就抢光，同时说：难怪你吃不胖的~~~健康还有营养，减肥的朋友们别错过。
【土豆时蔬虾球】：好看好吃，鲜美低卡
所需食材：基围虾适量，土豆2个，鸡蛋2个，胡萝卜半根，西蓝花适量，盐适量，黑胡椒粉适量
第一步：准备食材，然后把虾剥壳，记得留下小尾巴，然后挑去虾线备用。虾加入适量的料酒，盐和黑胡椒腌制15分钟备用
第二步：锅里放入少许的橄榄油，然后加入虾煎2分钟捞出，不要太久了，这样非常的嫩
第三步：土豆上蒸锅蒸熟捣成土豆泥，鸡蛋煮熟捣成泥，胡萝卜和西蓝花焯水2分钟捞出，然后切成小颗粒备用，
第四步：土豆泥中加入鸡蛋泥，胡萝卜和西蓝花泥，加入适量的盐和黑胡椒粉搅拌均匀备用
第五步：取适量的土豆泥，然后加入虾仁，尾巴留在外面，做成如图的这样的圆球形状，烤箱提前5分钟预热，然后放入烤箱中层180度上下火烤20分钟就可以了，外层金黄稍脆，口感丰富
【无米伪蛋炒饭】：酱香浓郁，低脂健康
所需食材：老豆腐200g ，鸡蛋一个，洋葱少许，黄瓜半根，火腿肠一根，葱适量，生抽适量
第一步：把老豆腐捣碎，加入一个鸡蛋，然后翻拌均匀
第二步：锅里翻入少许的油，加入鸡蛋豆腐翻炒至蓬松状，然后盛出来
第三步：准备适量的蔬菜，洋葱少许，黄瓜半根却小粒，火腿肠切小粒，蔬菜随自己的喜好更换。火腿肠可以换成虾仁，鸡胸肉都是不错的
第四步：锅里放入适量的油，加入洋葱炒香，然后加入蔬菜炒熟，加入豆腐翻炒片刻，加入黑胡椒和盐即可出锅，这种比较的清淡，喜欢口味重的，加入生抽，盐，和葱花翻炒均匀即可出锅，后者口感更香，小孩子也比较的喜欢
【酸奶红薯泥】：细腻清甜，口感香醇
所需食材：红薯，酸奶，坚果，水果
第一步：红薯蒸熟捣成泥
第二步：上面淋上酸奶，撒上坚果和水果就好
【日式烤南瓜】：又甜又粉，高级香甜
所需食材：贝贝南瓜一个，黑胡椒，盐，橄榄油
第一步：贝贝南瓜切拇指状的条状
第二步：淋少许的橄榄油，撒黑胡椒和盐，入烤箱180度烤20分钟即可
【苹果布丁】：口感细腻，软嫩可口
所需食材：鸡蛋一个，苹果半个，酸奶100g ，糖粉适量，柠檬汁几滴
第一步：烤碗里打入一个鸡蛋，然后搅打均匀成细腻的蛋液，然后滴几滴柠檬汁去腥
第二步：烤碗里加入酸奶，然后用蛋抽搅拌均匀，成细腻的糊状
第三步：苹果切成小薄片，然后放在最上层。提前预热烤箱180度10分钟，然后放入烤碗175度上下火中层烤30分钟即可。根据自己的烤箱脾气来决定哦。
第四步：拿出来后，根据自己的喜好，筛上一层糖粉，颜值立马提升，减肥的话，可以不要筛糖分了。小朋友吃的话，你可以淋上巧克力酱，味道棒极了。