文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

今天为大家分享一道饭店超火的凉拌菜 ， 凉拌苦菊 。
夏天吃一点苦菊 ， 具有清热解毒 ， 抗菌消炎的作用 。
首先准备一些花生米 ， 冷锅冷油放入花生米 ， 炒到表皮微黄盛出来备用 。
苦菊清洗干净 ， 控干水分然后切成段 。
接着来调一碗料汁：小碗中放入蒜蓉 ， 糖 ， 盐 ， 香油 ， 少许生抽搅拌均匀 。
苦菊装入一大碗中 ， 将调好的料汁淋上去 。
接着放一点红辣椒圈 ， 再放入一小勺米醋 ， 用筷子翻拌均匀 。
【「」夏天减肥，就爱吃这菜，坚持吃一月掉了8斤肉，太有成就感了】最后再放入一点刚刚炒好的花生米 ， 拌一拌就可开吃 。 好吃又不长肉 ， 夏天吃最好 。

• #鸡蛋#夏天遇到这菜从不讲价，一次买5斤，当成主食，比鸡鸭鱼肉还好吃
• 『红糖』减肥最狠的主食中，它排名第1，做成零食松软开胃，一吃就上瘾
• 黄鳝▲夏天，多给孩子吃此肉，25元一斤，每周吃一次，孩子个子长得高
• #家有儿女#《家有儿女》小雨晒近况，颜容大变发福严重，为减肥发愁到崩溃
• 『豆角』夏天，碰到这菜别手软，2元一斤，简单一蒸，家人常吃脾胃好
• #西瓜#夏天，吃葡萄吃西瓜，都不如吃它，利尿、润肠通便瘦肚子，还好吃
• 【减脂】瘦人不知减肥苦！减脂还真没那么容易
• 金莎@《乘风破浪的姐姐》不止金莎在减肥！唯有金晨是真的在大口吃饭
• 沈梦辰■终于懂了沈梦辰眼光！海涛减肥后晒照，轻松撞脸权志龙
• 『炸油条』家有剩米粥不要扔了，洪洋教您用它做油条，蓬松暄软，家人都爱吃