欣旋咨询|老是爽完再干，你确定来的及吗？，人到中年不持久过会儿再说、明天下午再弄、这两天太忙

过会儿再说、明天下午再弄、这两天太忙没有时间......这几句话是不是每个人都说过？碰到不想做的事时会灵机一动想到一种办法：拖。眼看着截止日期就要到了，却这也不想做那也不想做，长此以往，我们就会产生焦虑感、挫败感和罪恶感。但每当想做出改变的时候，又总是只有三分钟热度，瞬间被打回原形。

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谁不想做一个自律，任务能按时完成又不耽搁自己放松的人呢？那种能掌控自己时间和生活的人得是多么快乐啊。今天小编就和大家分享一些亲测有效，切实可行的方法，让自己也成为行动上的巨人。
首先，你要清楚的认识自己，也就是直视自己的拖延症。拖延对于我们来说很正常，因为人都有惰性，而且这种惰性是存在于我们基因里的。德国波鸿大学（RUB）的ErhanGenc团队发现了拖延症基因：TH基因，它负责编码络氨酸氢化酶，通过调控大脑中多巴胺的释放水平，从而发挥让人拖延的作用。因此，在涨知识的同时，我们要意识到拖延是人类无法摆脱的行为特征，它会跟随我们一生，所以拖延从来都是无法根治的，我们能做的就是通过约束自己来抑制大脑产生拖延的想法。

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然后，还要搞清楚我们在遇到事情的时候为什么不是积极地去完成，而是会选择拖延。举个很简单的例子：你是一名上班族，老板给你布置了项任务，要求你在晚上下班前交上来，否则你就会被开除，绝不姑息。而且现在的你刚到这个城市，对现在的工作非常满意，手里又没什么钱，还欠房东几个月房租没还，你知道你被开除后，那个代价你承受不起。试问，在这种情况下，你会拖延吗？答案很明显，你不会。因为开除这件事对你太过重要且代价太大。由此我们可以看出拖延的本质：拖延=对自己不重要+对自己代价不大。
解决的方法：

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1、做计划清单。很简单的一种方法，同时也是最难做到的，因为短期内基本很难有所成效，所以很难坚持下去。计划清单的作用就在于它能时刻提醒自己，什么时候该做什么事情，而不是临时做决定的，只需要提前一天安排好计划任务，第二天无脑执行就可了。
2、调整自己做任务的态度和情绪。你有没有注意过，别人让你做一些不愿意做的事情时，你是不是带着抗拒或消极的态度？当我们以这样一种态度去做事，很容易失败。毕竟此时的你，正陷入负面的情绪当中，影响了自己做决策的理智。美国心理学家威廉·詹姆斯说过：''你对事情的看法，决定了你会产生什么情绪，有时候改变这种看法，你的心情自然也就随之改变了。 ''当我们进行某项工作时，倘若确定他不会对我们带来任何不好的影响，那我们要做的就是调整心态，采取更加积极态度去对待它。
【欣旋咨询|老是爽完再干，你确定来的及吗？，人到中年不持久】3、任务可以做一点，但不能不做。所谓万事开头难，很多事情都是启动的第一步最难，但只要你开始试着做一点点，会惊讶的发现不仅事情的进度条会往前面挪一些，还很有可能做的比原想的要多得多，多了就赚了。