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中暑时刮痧 ， 可以促进微血管扩张 ， 强迫散热 ， 减轻不适 。 常到户外运动、踏青 ， 多流汗 ， 提升体内废弃物代谢速率 ， 人会比较清爽舒服 。 夏天出入冷气房 ， 内外温差过大容易中暑 ， 可加一件薄长袖外衣 ， 保持皮肤恒温状态 ， 尤其老年人调节温度的能力较差 ， 更要注意 。
导火线黑名单

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01
辛辣刺激、热性食物
麻辣锅 ， 葱、姜、蒜等香料类 ， 茴香菜、羊肉、鳝鱼等 。 如果要吃 ， 最好搭配退火的饮品 。
少吃甜食及甜度过高的水果 ， 如龙眼、荔枝、榴莲等 。 糖分会提供热量 ， 使火气上升 ， 加重发炎反应 ， 例如使慢性结膜炎的患者眼睛发红 。
02
冰品、太寒凉的食物
冰块会造成血液停留在胃肠 ， 不但不能解暑 ， 还使血液循环下降 ， 体温调节失衡 。 夏天在冷气房反而该喝温热的饮品 ， 加速循环 ， 冷饮则适宜在室外喝 ， 并在口中稍微停留再吞下去 。 至于易疲累、感冒 ， 免疫力差、年纪大的人 ， 容易出现虚火造成的口干舌燥、失眠 ， 更要少吃冰品、寒凉瓜果 。
【医食参考|嘴巴破、睡不好，这5招实用降火秘方请收好，夏天容易上火】图片来源：壹图网

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