聊养生健康|只因一件事,14年关节病,骨刺都痊愈!9种不同走法,9大不同养生功效这个方法具有独特的、不可替代的、附加

这个方法具有独特的、不可替代的、附加的预防治疗效果，不需要花钱，只要你肯坚持。就会有意想不到的效果。
心血管病专家：我一走就是17年。至今血压正常，血糖保持正常， 14年关节病、骨刺、腰椎病都不痛了。

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▲著名心血管病专家、医学教育家，享受国务院政府专家津贴
胡大夫万步路一走就是20年，体重下降了22公斤， 17年没有大的反复。至今血压正常，血糖保持正常了14年。以下是他自己受益于行走的感想。 2000年元旦，我意识到自己存在健康隐患：肥胖，身高1.78米、体重93公斤，餐后血糖高，甘油三酯高，重度脂肪肝，我下决心改变自己。（每天一万步。）

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万步路一走就是20年，无一天懈怠。体重从2000年的93公斤减至73公斤、重度脂肪肝走没了、升高的甘油三酯下降了、父母和弟弟都有高血压，我至今血压110~120/70~80mmHg、升高的餐后血糖也到正常范围且已保持14年。胡大夫说：“我2003年已有膝关节病。医院给我做过核磁，骨科医生让我看片子，膝关节膝盖的软骨已磨损严重，甚至有人说可以考虑换关节了。 2004年，发现右跟骨骨刺，行走中右后脚跟有明显疼痛感。还有椎间盘滑脱，偶有行走中右腿发麻。至今13~14年过去了，膝关节很少有不适， 2005年右后脚跟骨刺引发的疼痛完全消失。腰椎间盘问题无明显加重的症状。 ”

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万步路代表的有氧运动，不仅对心血管疾病有预防作用。对高血压、糖尿病、血脂异常、肥胖、吸烟、慢性阻塞性肺疾病，这些我国以亿计数的疾病或危险因素患者，不仅仅可改变化验单上的相关指标，而且显著改变患者的生活质量。更为重要的是，可降低总死亡率，延长寿命。（每天行走6000~12000步为宜。）
白岩松也讲过，他到北医三院，医生说他血压高了，要终生吃药。他回答，可否给我三个月，如运动后血压还高，再吃药行不行？他坚持了3个月有氧运动后，血压果然正常，不需用降压药。
要问走路的好处还有多少？我这么告诉你！
1排出体内垃圾：万步走
人体内的许多垃圾，如乳酸、尿酸等，废物，如多余的氯化钠等，甚至毒素，如重金属、化学物质等，还有许多脂肪等有机物质，是不能完全通过大便、小便排出体外的，必须通过汗腺排出。

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2减肥：拔高走
仰首挺胸，身体拔高像有根线在头顶牵拉，大步挥手走，每步距离最好能接近1米，这样能调动更多的肌肉参与运动，每天坚持6000步以上，简单又安全。 2~3个月就能看到效果。
3控制血糖：屈步走

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屈步走的要领就是先向前迈出一大步，然后前腿弯曲，做成弓箭步的样子，让大腿与地面平行，坚持一两秒钟，然后再往前走换另一条腿。只要每天坚持这样走上5~10分钟，你的大腿肌肉一定会越来越优秀，发达的肌肉就是“天然的控糖药” ，它能更好地控制血糖。
4降血压：提速走
走路的运动强度并不大，但在坚持走路一段时间后，随着全身被活动开来，人体血压会低于运动前的水平。需要强调的是，运动只是一种辅助降压措施，不能代替药物。
5按摩心脏：扭着走