女性瘦身|想要塑造完美身形？给你一份实用的女性健身计划，夏天来啦( 二 ) 导语：炎炎夏日很快又到啦

3、保持动作，大约1-2秒，调整呼吸，然后换另一边练习。

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运动周期：
每周2-4次，每次25-35分钟
推荐指数：★★★★★
锻炼部位：腿部肌群
二、健身时期该如何饮食
很多小仙女在健身减肥期间都喜欢不吃东西，认为这样可以减少脂肪的摄入，但其实，在健身减肥期间我们应当保证营养的摄入量充足，要多吃水果和蔬菜，比如说西红柿、苹果、柠檬、葡萄柚等等。补充维生素有助于加速肠胃的蠕动和消化，给肌肤提供充分的营养，让皮肤变得水润有光泽。

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【女性瘦身|想要塑造完美身形？给你一份实用的女性健身计划，夏天来啦】同样的，我们需要充分的蛋白质，这样我们就需要多吃一些蛋类、鱼类、鸡胸肉等食物。这些食物里含有丰富的蛋白质，并且脂肪的含量很小。能够很好地将咱们因为运动损失的能量补充回来。
结语：炎热的夏天很快就要来啦，那些想要拥有魔鬼身材的小仙女们，一定要保证充分的运动同时也要注意合理的饮食，只有内外兼修才可以练出完美身材。