小光养生小课堂|这个夏季一个也不能少了，夏天所必备的食物：降火又安神夏天已经完全到来了

夏天已经完全到来了，温度也越来越高。加上我们出的汗增多，我们的营养物质及水分也都减少，所以夏天是补充体力最多的时候。因为夏季所因为温度高，人们的饮食也可能不平衡，开始了偏食，喜爱凉食偏多。我们体内已经慢慢的有了火气，而夏天降火补神最好的食物是什么呢？让我们一起来看一看吧。
1.西瓜

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西瓜是我们夏天必不可少的水果了。西瓜它富含有的水分是特别的多，可以完美的起到清热解暑的作用。因为西瓜中还含有特别多的碳水化合物，融到我们体内之后，它就会慢慢的带走大量热量，从而可以起到清热解暑的明显功效。对我们止渴也有很大的帮助，而且它西瓜中还含有许多的膳食纤维，可以促进我们的肠道蠕动，从而防止便秘。
2.梨子

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梨子被称为百果之宗。它的味道特别的酸甜，也可以起到特别好的消炎降火，解暑解毒的神奇功效。它体内所含有的葡萄糖蔗糖以及各种维生素，它可以完美的解决我们夏天因为丧失水分过多，从而我们的体力不支的问题。从而梨子还可以促进我们的血液循环，把血液中的钙物质进行更好的吸收。建议夏天可以将梨子打成汁，再加一些冰糖，会更加美味哦。
3.番茄

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在夏天的时候啊，我们吃番茄也可以起到很好的清热解毒的功效，因为番茄它所含有的营养成分物质可以很有效的去除我们的肝火。而且还可以凉拌，加一些糖，就可以成为一道美菜。但是一定不要跟黄瓜一起食用哦，因为黄瓜中它富含有分解维生素c的一种物质，它会降低营养的吸收。
【小光养生小课堂|这个夏季一个也不能少了，夏天所必备的食物：降火又安神】4.黄豆

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黄豆它含有许多的氨基酸，可以促进我们身体的新陈代谢，从而还可以起到美容养颜的作用，最主要的是它可以补充我们体内的蛋白质及其它营养物质，可以有效的重振我们的精神。
5.蜂蜜

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我们最常见的饮用的食材，莫过于就是蜂蜜了。蜂蜜啊，它有很好的消炎去痰，润肺的神奇功效。它还可以解酒，夏天喜欢喝酒的朋友们，喝醉之后可以用蜂蜜来解酒，可以促进酒精的分解及吸收。蜂蜜也是很好的护肤品，在夏天，一些紫外线可能会伤害到我们的皮肤，蜂蜜可以起到保护及修复作用。
6.黄瓜

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黄瓜它所富含的维生素b和维生素c可以增强对人体保护的功能，还可以起到清热解毒的功效，从而还可以缓解人们的心情烦躁。而且黄瓜还可以切成片儿，当成面膜来敷。放在冰箱后再去敷，效果会更好。
7.莲子

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莲子可以保护我们的心脏，还可以解除缓解人们的烦躁。中医表示莲子性平味甘，具有补脾益肺，养心益肾等功效。从而对我们的心脏有更好的保护作用。
8.百合

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百合它具有养阴润燥，补脾，健胃，还有安心养神的神奇功效。在我们夏天呢，我们多喝一些百合茶，再加一些蜂蜜，可以增强人们的免疫力、恢复人的体力、可以改善我们的睡眠，从而还可以使我们心情愉快，缓解精神。同样的百合也有美容养颜的功效，大家不妨试一试哟。