妙手养生堂|陷入心理困境如何自救？，工作压力、备考焦虑、情感困扰在学业、职场、家庭、人际社交中

在学业、职场、家庭、人际社交中，我们总是或多或少难免遇上类似下面这些问题，产生负面心理情绪状态：

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图片来源：自己做的
有些朋友经过自我调节即可回归良好状态，有些朋友可能越陷越深……
在情绪管理、心态调节方面，自我调控难免带有局限性——不是每个人都天生自带良好的心理调节能力；也不是每个人都能得到身边亲友的支持和理解。
除了努力自我调节和控制之外，你还有一个寻求帮助的科学途径——可以试试向精神心理科医生求助，少走弯路，减少内心的煎熬与消耗。
但是，很多朋友，一想到要看精神心理科，心里便忐忑不安，或犹豫不决，或闻之色变，怒发冲冠，甚至在综合医院所有科室所有检查转了无数圈下来，问题没有得到解决不说，仍然不愿意面对精神心理科。
看精神心理科医生
并不是一件「羞耻」的事
导致大家对精神心理科闻之色变的原因可能是多方面的，其中较为普遍和重要的一点是病耻感和社会歧视。
社会常会对精神障碍有污名化的代称，如「疯子」或「痴线」等，片面和刻板地认为所有的「精神障碍」可能都会有危险性和冲动风险，进而可能会不愿意与任何精神障碍患者一起工作、学习或生活。
同时，爱面子的社会文化氛围，也很难包容精神障碍。这些都能让人产生病耻感而抗拒正常的精神心理科就诊。

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但事实上，仅仅很少部分的重性精神障碍患者在发病期可能存在冲动风险，并非所有的精神障碍患者都会如此。从广义上来说，在所有精神障碍中，重性精神障碍所占的比例远低于焦虑、抑郁、睡眠障碍等问题的比例。
而且，不是有病才需要看精神心理科医生，去看医生也不代表自己就一定得病。
任何人，在人生的不同年龄阶段、不同方面（学习、生活、工作、家庭、亲子、婚恋、情感……），都可能会碰到较难独自顺利处理的困境。
这些情况下出现困惑、焦虑、抑郁、失眠、躯体反应等问题，可能在所难免。
用医学的思路来看待这些情况的话，无非是：出现了问题，咱找相应的医生来协助自己处理这些问题，让自己回归到良好的状态，从而继续该干啥干啥。

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所以，虽然「去看精神心理科医生」，意味着把自己置于「可能有精神心理障碍」的处境中，但是若确实能解决咱们的问题和困扰，暂时按住那些顾虑，试一试迈出第一步，也许思路和情绪便豁然开朗。
【妙手养生堂|陷入心理困境如何自救？，工作压力、备考焦虑、情感困扰】当然，也不用担心泄露隐私。
个人的精神心理科咨询就诊记录作为隐私信息，必然会得到严格的尊重和保护。隐私保护这一原则，是精神心理科医生入行必备职业要求和准则之一。
日常心理困惑和情绪困扰
都可以来问精神心理科医生
咱们可以从几个不同的角度，来初步理解一下精神心理科医生能为大家做些什么。
?日常生活中碰到的一些压力事件
比如，学习压力、考试焦虑、晋升压力、生意受挫、恋爱受挫、婚姻危机.......它们可能导致咱们进入情绪不好、心理困惑、状态不佳、难以自拔等状态。

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这些状态，可能并没有达到疾病的严重程度，对日常生活/工作/学习的影响也相对很小，但自己可能又难以独自调整和排解。