晨末生活日记|建议多吃这4种食材，饱腹感强又好吃！，体重超过一百二的女生大家好

大家好，我是晨末，一名喜欢美食，爱了解美食，偶尔测评零食的宠粉美食博主！
我们现在很多女生，体重只要超过了一百多之后，就开始嚷嚷着要减肥了，但是很多女生也都是爱说而已，使劲上要她们起来运动跑步，确实有点难度，毕竟多睡一会美容觉，也是一种享受呀！

文章图片
最近，我们单位的同事，平时看她吃得也不少，但是身材却保持得非常的好，于是我就问了她的身材保养秘籍，原来，她也是不爱运动的人，但是她对于吃的方面，自己控制得非常的好，而且只要体重一涨起来，她这个月就会非常规律的饮食，她每次吃的食材，也都是这几种非常普遍的食材，下面就给大家分享分享吧！
燕麦
燕麦是现在很多年轻人早上都非常爱吃的一种食材，其实它主要也是因为它含有的膳食纤维是非常的多的，而且燕麦的矿物质含量也丰富，每天早上吃燕麦的时候，加上一杯鸡蛋和牛奶，营养也是杠杠的，关键是饱腹感非常的强哦！

文章图片
藜麦
藜麦含有的蛋白质也是非常丰富的，而且藜麦含有各种氨基酸多达9种，是对我们人体非常有帮助的，吃了之后，我们的饱腹感也是会非常强的，热量也挺低，我们早上煮粥，或者打成豆浆都非常不错，而且藜麦也能煮饭，做成主食，更是适合在减肥期的女生吃！

文章图片
红薯/紫薯
紫薯和红薯作为我们的“国民粗粮” ，它对我们的好处不止一点点，它含有膳食纤维非常丰富，多吃对我们的肠道蠕动很有帮助，而且红薯和紫薯的热量也很低，多吃的话，饱腹感是非常强的，吃了也不怕长肉，在早上的时候，很多减肥的人士，它绝对是首选，大家如果有减肥的需求，也要记得吃点红薯哦！

文章图片
鸡胸肉
鸡胸肉，对于我们无肉不欢的人来说，它真的非常不错，因为鸡胸肉含有的蛋白质非常丰富，但是它的热量是非常的低的，而且很容易被我们人体吸收，很多减肥和健身人士对鸡胸肉是情有独钟，基本上每天都会吃到它，用来做凉拌鸡胸肉和煎都非常不错，爱吃肉，又在减肥的朋友，可以搭配鸡胸肉来吃哦！

文章图片
【晨末生活日记|建议多吃这4种食材，饱腹感强又好吃！，体重超过一百二的女生】上面这几款食材，你有吃过吗？如果你体重容易上涨，不妨多吃这几种食材，可以让我们的饱腹感非常好，而且营养也丰富，不用因为减肥节食，吃好了，也能让自己越来越苗条！
你们还有什么热量非常低的食材推荐吗？记得在下方评论分享哦！
感谢你的观看，喜欢的话请评论点赞和关注哦，希望每天可以给你带来更多的美食吃法和做法！
-原创文章，图片部分源自网络，禁止搬运、抄袭！