悦动养生论|有了它，胃不疼了，吃啥啥香！，“生姜+大枣”太厉害了胃作为人体六大内脏之一

胃作为人体六大内脏之一，在人体内起着调节食物、促进食物消化的作用，是各种食物长期受到机械或化学刺激的结果。我们的胃将不可避免地受损。如果我们不及时处理，我们很容易得慢性胃炎。

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慢性胃炎的常见症状
1.上腹痛
慢性浅表性胃炎最常见的症状是上腹痛，通常是不规则的。不管人体是饿了还是吃饱了，都可能会有腹痛的症状。少数人吃了生的、冷的、辣的食物后会加重疼痛。
2.打嗝
打嗝也是慢性浅表性胃炎的明显临床表现。如果继续打嗝，说明胃里的气体太多，这也是腹胀的主要原因。
3.贫血，过度消瘦
慢性浅表性胃炎患者因日常饮食难以消化吸收，可长期营养不良、贫血，导致过度消瘦虚弱。

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慢性胃炎的调理：
【悦动养生论|有了它，胃不疼了，吃啥啥香！，“生姜+大枣”太厉害了】姜枣汤配料：生姜120克，红枣500克。制作和使用方法：将生姜洗净，切成片，与大枣一起煮熟。一天吃3次，一次吃10个以上的枣， 2片姜，原汤炖，饭前饭后吃。红枣汤煮了几遍变甜了，每次喝这个汤的效果都比较好。功效：健脾温胃。适用于脾胃虚寒的慢性胃炎。

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如何预防慢性胃炎
1.要有规律地吃饭。
我们的肠胃怕吃得不规律，不规律地吃三餐或一天只吃两顿，长期来看容易引起胃病。同时，饮食不宜饿饱：饮食一定要适量，不能吃得太饱，胃很不舒服，会影响胃的正常消化吸收，尤其是不能饿饱肚子，因为这是对胃最大的伤害。每餐最好吃78% 。如果你饿了，你可以吃些零食和食物。只有这样，才能有效地保护肠胃，预防胃病。
2.合理饮食，均衡营养。
要呵护肠胃，饮食要合理，即不能吃太多辣、凉、炸、腊味等食物，这些食物对胃很刺激，会引起胃部不适，长期会造成胃部不适。通常你应该吃所有的全谷物，但是你不能吃太多的东西。选择更天然、更新鲜的食物，避免吃太粗糙的食物，少吃加工食品。

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3.细嚼慢咽。
细嚼慢咽是预防慢性胃炎不可缺少的。如果你狼吞虎咽地吃东西，你会把大块食物送到你的胃里，这反过来会增加你胃的负担。从长远来看，胃会不堪重负，所以进食时要多咀嚼，因为慢慢吞咽有助于照顾肠胃。
好了，今天的养生小技巧就分享到这里，我们下期再见！