绿眼说生活|肝先导，每天坚持3个小习惯，50岁肝脏还是很健康，人衰老提到衰老

提到衰老，很多人会想到头上的白头发、脸上的皱纹，这无疑是衰老的表征，但在我们外部变老之前，身体内的器脏可能早就开始退化了，这其中最明显的莫过于肝脏。
人衰老，肝先老
肝脏在代谢中的一个关键作用是解毒和贮存，这两个重大功能对人体健康十分重要，但遗憾的是，肝脏往往衰老的很早。一般来讲，男人过了25岁，女人过了20岁后，肝脏循环血流量会以每年0.3%~1.5%的比例下降， 60岁比20岁时肝脏血流量下降40%~50% 。血液是护肝养肝的基础，肝脏血流量下降会导致对糖、脂肪、蛋白质代谢功能和解毒、免疫功能相应下降，如果肝脏衰老了，人就很难保持一个健康的状态，更不可能年轻漂亮了。
肝脏早衰的表现：
1、疲乏无力由于肝细胞被破坏，使肝脏制造和储存糖原减少；而糖原是人体进行各种活动的主要能量来源。另外，缺乏维生素、电解质紊乱及肝细胞破坏引起血中胆碱酯酶减少，影响了神经、肌肉正常功能，从而出现说不出的全身乏力。 2、眼睛或皮肤发黄肝脏会产生“胆红素”的黄色化合物，如果肝功能下降，就会堆积在血液里，眼睛和皮肤就容易变黄，还可能出现黄疸。
因此，眼白变得很黄要注意是否肝脏有问题了，及时就医治疗。 3、脸色发黑肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。
4、粉刺增多人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此，肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。 5、容易喝醉如果平时酒量很大，而突然间变得喝一点之后就感觉“醉了” ，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。
所以，日常喝酒的时候，一定要多注意这个情况，千万不要认为是“状态不佳”所导致的！每天坚持3个小习惯， 50岁肝脏还是很健康1、睡好觉养肝需早睡，深夜1：00-3：00肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。肝的排毒，需在熟睡中进行，所以在这个时间段应该熟睡，不要熬夜。最好在在12点之前必须睡。使血液回肝解毒。
养肝也需调整睡姿。侧身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。因为人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了， “肝主藏血” ，血一归到肝经，人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了2、喝好水多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，从而促进肝脏排毒，养护肝脏健康
每天起床之后喝一杯温开水，建议喝水的量要保证在200ml左右，不要过多，也不要过少。
两餐间建议喝点茶水，可以起到解腻、去火等功效，久坐、久视的上班一族，很容易肝火旺盛，可以用蒲谷丁、菊花、金银花、桂花混合，搭配成蒲谷丁菊花茶饮用。
蒲谷丁，入肝、胃二经，擅长清肝热，排肝毒。凡是肝火引起的口苦、口干、口臭、咽喉疼痛等，皆有效。同时对肝脏和胆囊有补益，且能增强肝脏再生能力。
菊花，是清热解毒、下火的好帮手，用其泡水，可快速降火，改善身体各种不适，与蒲谷丁搭配，清热解毒效果更佳。金银花，也是清热解毒的良药，针对于金银花的病理分析，它具有抗病毒的作用，可以减轻缓和肝脏的病理性伤害。桂花，香气浓郁，性质温和，可中和寒性，亦可清热解毒。四者搭配饮用，下火、消炎又排毒，是养护肝脏非常不错的选择。
【绿眼说生活|肝先导，每天坚持3个小习惯，50岁肝脏还是很健康，人衰老】金银花，也是清热解毒的良药，针对于金银花的病理分析，它具有抗病毒的作用，可以减轻缓和肝脏的病理性伤害。桂花，香气浓郁，性质温和，可中和寒性，亦可清热解毒。四者搭配饮用，下火、消炎又排毒，是养护肝脏非常不错的选择。