养生最新鲜|3大好处“找上门”，什么时间吃最好？，中老年人多吃“长寿果” 苹果是生活中经常吃的水果

苹果是生活中经常吃的水果，它含有丰富的营养物质，经常吃对身体健康是非常有好处的。
无论是孩子还是老人都可以吃，并且它的营养物质不仅丰富而且非常全面，所以它又被称为“长寿果” ，经常吃补充身体各个方面的需求，起到养生保健延年益寿的作用。
中老年人多吃“长寿果” ， 3大好处“找上门” ，什么时间吃最好?一起来了解一下吧!
常吃苹果的好处：
促进肠道代谢

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【养生最新鲜|3大好处“找上门”，什么时间吃最好？，中老年人多吃“长寿果”】苹果中含有丰富的营养物质，其中膳食纤维含量丰富，在吃苹果的时候最好是连着皮一起吃，这样可以补充更多的膳食纤维，促进肠道蠕动，加速肠胃运转，让你排便更加迅速，避免体内的毒素和食物残渣淤积，有效预防肠癌的发生，对身体健康是非常有好处的。
增添单日的水果摄入量

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水果在平时生活中要经常吃，水果中含有丰富的营养物质，是许多谷物，肉类所没有的物质，所以每天如果可以保证吃一个苹果，那么能有效满足一个人单日水果的摄入量，让营养摄入得更加全面，更加均衡，更有利于延年益寿。
让你变得更加开心

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苹果是一种非常香甜的水果，很多人都非常爱吃苹果，经常吃苹果不仅有利身体健康，而且还有助于身心愉悦，让你变得更加开心，这同样也是“吃甜食可以让人开心”的原理，所以当你心情低落的时候，你可以适当的吃几个苹果，能让你心情变得更加开朗。
什么时间吃苹果最好?

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很多人都有这样的认知，早上吃的苹果是金苹果，中午吃的苹果是银苹果，晚上吃的苹果是毒苹果。
其实这样的说法是完全没有任何科学依据的，因为无论你什么时候吃，苹果中的营养成分都不会有任何改变。
只要保证你的消化系统处于正常的工作，你什么时候都可以吃苹果，但是建议你最好不要睡前吃苹果。
苹果中含有大量的果胶，这个时候吃苹果，那么晚上就比较难消化，会影响睡眠。
所以吃苹果最好是选择在白天，这样不会影响消化和睡眠，具体什么时间并没有固定，想什么时候吃就什么时候吃。
苹果哪些人适合吃，哪些人又不适合吃呢?

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对于身体健康的人来说，是完全可以放心食用苹果的，而且经常吃对身体健康是非常有好处的。
还有就是对于便秘的人，肥胖的人，高血压患者，以及消化不良的人来说，经常吃苹果可以有效调节自己的身体，让自己变得更加健康。

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但是这4种人不建议吃：
患有慢性腹泻问题的人群和溃疡性结肠炎的人群，如果想吃最好蒸熟了再吃;
患有胃肠道疾病的人，不可以空腹吃苹果，最后饭后1小时再吃;
血糖波动大的人和糖尿病患者要根据自身情况在两餐之间少量食用;
吃苹果会产生过敏反应的人，千万不要吃苹果。