优悦生活说|配上它一起，降肝火不起夜，失眠也好了，牛奶是个好东西每个人面对外界

每个人面对外界，普遍都有一种强烈的社会反射性。当一个人接连不断发生不好的事情或收到坏消息的时候，这个人就会容易患病；相反，当一个人连续出现好事情或碰到好运气时，这个人自然就心情舒畅，精神焕发。由此推断，大多数人的心理疾病都来自生活压力、恶劣的社会环境、消极的思维方式和消极事件的长期影响等。
如果开始出现不适，以至于出现身心疾病，如恐惧、焦虑、愤怒、紧张、失眠等，自己无法克服，这时，积极放松的心态就是最好的良药。
比尔·盖茨认为，假如一个人以积极的心态发挥思想的力量，并且深信成功是自己的权利的话，信心就会使这个人成就所有他所制定的明确目标。可见，只要秉持坚毅的信念，放松心情并保持积极的心态，就能战胜失眠，重获健康睡眠。

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1、健康的自我形象
意思是指要了解自己，并且能够包容自己的不c美、不完善，学会欣赏自己的优点与长处，懂得口何扬长避短，在工作和生活中表现出自信的一面，这对培养积极放松的心态非常重要。很多人有时是灵矛盾的，经常处于一个自我探索的阶段，甚至还充满自我的否定，假如自卑感很重，心理就变得下健康了。因此，拥有正常健康的自我形象、自我概念，能够敢于承认自己的不足，肯定自我，是培养积极放松心态的第一步。
【优悦生活说|配上它一起，降肝火不起夜，失眠也好了，牛奶是个好东西】2、保持良好的情绪和乐观的心境情绪是人们对外界刺激的正常反应。培养积极放松的心态，就是不能让负面、消极的情绪长期地控制自己的生活。任何人在生活中都不可避免地会遇到挫折，拥有积极放松心态的人会想方设法加以调节和排解，使自己的情绪恢复自然、愉悦、平静和平衡的状况。

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3、协调的人际关系
就是说，要跟别人主动交往、友好交往，掌握正确恰当的社交技巧，能够建立自己的朋友圈子，营造起自己的支撑系统；遇到紧急情况或困难的时候，知道身边有谁可以陪伴、理解和帮助自己，树立起积极放松的心态。
4、心理行为符合年龄特征
人们在不同的年龄阶段，其心理也具有不同的特征。积极放松的心态意味着一个人的表现应当符合他的年龄特征。比如说，都已经是成年人了还动不动就哭鼻子；或者，一个年轻人整天愁眉苦脸，唉声叹气，阴云密布，一副饱受沧桑的样子，这些都不利于培养积极放松的心态。正确的做法是，成年人就要有他的成熟稳重，而年轻人就必须显示出他的阳光和好奇。

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“先睡心，后睡眠” ，这是宋代《蔡季通睡诀》中告诉人们的方法，睡觉时要让身心安适，切勿想、非非。 “无忧才是入睡方” ，应注意心胸宽广，待处事宽宏豁达、把握情绪，做自己情绪的主人，心里无所牵挂，自然安然入睡，除此之外，补充助眠营养成分牛奶加多糖类物质也能提高睡眠质量，改善失眠状态。
牛奶是个好东西，配上它一起，降肝火不起夜，失眠也好了
食物芝宁多糖成分腺苷可以促进松果腺体分泌褪黑素，加快大大脑入睡速度，提高睡眠质量，增强免疫力，降低肝火，消除身体倦怠感，减少乳酸和自由基的堆积，缓解焦虑抑郁等。
食补很重要，体育运动也不可或缺，因为它不但可以使人体各组织器官功能增强，增强对病患的抵抗能力，起到保健作用，还能够调节神经、精神状态与改善情绪，从而改善睡眠。