妙手养生堂|| 芒种养好生，一年不生病，最全芒种养生攻略( 二 ) 2020年6月5日

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随着气温的升高，盛夏算是正式报到了。
回想一下，你的盛夏有没有这样的感觉：四肢沉重、腰膝酸软、疲倦困顿，有种说不出的无力感。
【其实，这是盛夏的通病。】
《圆运动的古中医学》中说：芒种夏至阳热升浮至顶，人体中下大虚。
就是说：芒种开始，阳气将升到顶峰，此时人体上部分阳气充足，心火旺盛。而人体的中下部分，像脾胃、肝肾就会大大的虚空。
不难理解，心与肝是母子关系，心气过旺，子病犯母则伤肝，肝与肾又是同根同源，所以，芒种时的肝肾因为心火的压制，非常容易亏损。
而肝主筋，肾主骨，肝肾虚空，筋骨支撑不了身体，自然疲倦无力。中医上讲，芒种养生应去心火，补气除湿，重在“防治”二字。
白露君支招《八段锦》之七——摇头摆尾去心火
【功效】“掐腰”和“降伏”动作，有引火归元的功效，元为肾，心肾相交，需以肾水“灭”心火，以达平衡。
【动作】

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【注意】反复坐16-20遍，配合呼吸，旋转时吸气，复原时呼气，特别适合久坐人群。

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肝肾为内脏，运动可辅助调节，吃进去直接滋补才是最直接有效的。但此时的“滋补”不同于冬和春的猛补，毕竟要考虑到心火的因素，应以滋肝阴、补肾水为主。
所以芒种饮食小贴士：饮食宜减酸增辛、苦。辛味以助肺，如蚕豆、茼蒿、油菜、胡萝卜、芥蓝等；苦味降心火，如莴笋、芹菜、苦瓜、竹荪、生菜、枸杞菜、苜蓿芽、白果、萝卜叶、桔梗、猪肝可适当吃些。

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芒种前后，北方也进入雨季；雨量逐渐增多，南方各地也相继进入梅雨期，要谨防湿气困脾。湿热体质可适当吃些冬瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、苋菜、空心菜等时令蔬菜，以清热利湿。
因夏天人体阳气发散于外，五脏六腑处于阳气亏损、寒的状态，此时不适合吃生冷食物，以免寒凉直中脏腑。

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芒种过后，气温逐渐升高，雨水增多，人体生理也达到最旺盛的状态，常有疲惫感。
此时，人最容易产生内热，再加上外界气温高，内外热碰撞，人比较容易出现便秘、口腔溃疡、牙龈红肿、咽痛等上火状况。
现在的火，大多是实火，所以把火降下来，也是非常快的。
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金银花清热降火的作用人尽皆知，自古就被誉为清热解毒的良药，火气比较大，经常熬夜党的朋友可以喝一喝。尤其适合口渴喜冷饮、牙龈肿痛、出血、口舌生疮、大便秘结的人。
光会吃不够的，如果长期熬夜，造成人的生理功能和新陈代谢系统的紊乱，也会导致上火现象出现。