运动|身上长有白癜风，这4招教你把黑色素补回来睡眠|饮食

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白癜风是由于黑色素的缺失而导致身上出现白斑。所以，想要实现复色就需得把黑色素“补回来” 。患者除了通过配合医生积极治疗之外，日常生活中也可以通过以下4种方式把黑色素补回来。
一、良好的睡眠补充黑色素
良好的睡眠可以让人体内的各项器官都能得到很好的修复，从而保障其正常功能，挥发其作用。人体内分泌功能、免疫功能、新陈代谢功能，这些功能的好坏会直接影响到黑色素细胞的生长。因此，白癜风患者一定要保证充足的睡眠。改善机体机能，让黑色素加快生成。
二、适当的阳光浴
正如我们都知道的常识：“晒太阳皮肤是会变黑的” ，这是因为皮肤受到紫外线的刺激后，由于自我保护释放大量的黑素，黑素浮于皮肤表面后，就呈现出暗沉的现象。由此可见，接受适当的日晒对刺激黑色素细胞合成黑色素是有一定的作用，对白斑病情的恢复是有一定的好处。但“过犹不及” ，患者需要注意适度原则，过度的暴晒反而会加重白斑病情。
三、饮食补充黑色素
所谓“医食同源” ，良好的饮食可以促进白斑的康复。白癜风患者常吃黑色食物对病情的康复有好处。生活中，常见的黑色食物有黑芝麻、黑米、黑葡萄、黑枸杞、黑木耳、黑豆等。另外，酪氨酸是制造黑色素的主要原料，铜是组成黑色素所需的催化剂、酪氨酸酶的重要组成成分。所以，患者适当吃一些富含酪氨酸和铜元素的食物（如：蛋类、牛肉、豆类食品等）对病情的康复也是有好处的。
四、合理的运动锻炼
【运动|身上长有白癜风，这4招教你把黑色素补回来】免疫力低下容易受到外界病毒、细菌的侵袭，身体机能较差，影响黑色素的合成，不利于白斑的复色。通过合理的运动锻炼，可以增强白癜风患者的体质，加快新陈代谢，让皮损处黑色素更快合成，利于病情的康复。