芒种将至,老传统别丢,“3吃2忌2防”,顺应节气,家人更健康。大家好,我是琦哥说美食,祝大家开心每一天。
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6月5日,我们将迎来芒种节气。民谚有云:芒种芒种,连收带种,农民开始了忙碌的田间劳作。芒种时节,天气炎热、雨水增多,人易感到精神困倦。为了顺应节气的变化,朋友们在中午最好能小睡一会儿,或是午休时闭目养神半小时,以解除疲劳,有利于健康。
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在饮食上,我们在芒种时节要以清补为主,多食应季的瓜果蔬菜及具有祛暑益气、生津止渴的食物,以达到健康养生的目的。那么,在芒种时节,我们该具体吃些什么和注意些什么呢?琦哥把它们归纳为“3吃2忌2防”,下面就来分享给大家吧。我们只有顺应了时节,才能身体健康、精神百倍。
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3吃:1吃:西红柿虽然我们现在一年四季都可以吃到西红柿,但自然成熟的西红柿是在每年的6月上市。西红柿的营养价值极高,具有健胃消食、清热促食欲等功效,特别适合芒种时节食用。尤其是和鸡蛋一起炒,养心又安神,还很下饭。
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【西红柿炒鸡蛋】
准备材料:西红柿、鸡蛋、白糖、食盐
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1.西红柿清洗干净,切成块。鸡蛋打入一个碗中,搅打成蛋液。
2.油锅烧热,倒入鸡蛋液炒熟,盛出来。
3.炒锅刷净,烧热放油,放入白糖。白糖溶化后倒入西红柿,稍微翻炒一会,将鸡蛋和食盐入锅同炒3分钟即可。
2吃:扁豆
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扁豆具有清暑除湿之功效,夏季常食扁豆,对身体健康很有益处。需要大家注意的是,?炒扁豆时应充分加热,未煮熟的扁豆不宜食用,以免导致中毒。
【素焖扁豆】
准备材料:扁豆、大蒜、生姜、甜面酱、色拉油、食盐
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1.先将扁豆去筋,然后洗净、切成段。大蒜切片,生姜切末。
2.炒锅上火,倒入色拉油烧至六成热,倒入扁豆略炒片刻。
3.继续加入甜面酱、食盐和适量的清水翻炒均匀,转小火焖烧至酥软,再放入姜蒜,用大火快速炒几下即可。
3吃:樱桃
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樱桃营养十分丰富,所含的蛋白质、磷、胡萝卜素和维C等营养成分均较高,最重要的是,芒种节气宜养心,樱桃中所含的钾元素有助于稳定心律,所以樱桃特别适宜芒种时节食用。但我们在清洗樱桃时,最好用淡盐水浸泡10分钟,因为樱桃经雨淋后,内部易生小虫,肉眼是难见到的。
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【樱桃牛奶西米露】
准备材料:樱桃、西米、牛奶、冰糖
1.将樱桃清洗干净。在锅中倒入适量的清水,烧热后倒入西米拌匀,再次煮开时转小火煮15分钟。
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2.倒入樱桃以及冰糖搅拌均匀,再倒入牛奶拌匀,继续用小火煮至冰糖溶化即可。
2忌:1要忌食“油腻”之物。民谚有云:夏三月,饮食宜清补。夏季里,人体易出汗,多吃清淡之物可祛暑益气,还可为人体提供所需的蛋白质、矿物质及大量的维生素等,而应忌吃或少吃油腻之物。
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2要忌食“生冷性凉”之物。冷食吃多了,不利于脾胃健康,会引起食欲下降和消化不良,尤其是慢性腹泻者,更应忌过度食用各种性寒凉的瓜果及冷饮冷食,以免引起脾胃不适。
2防:1防:蚊虫
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芒种时节,天气日益炎热,蚊子开始多起来,容易传染各种疾病。我们除了要加强清洁卫生外,可以适当吃些大蒜来驱蚊。同时,穿黄色、白色这类浅色衣服也可减少蚊子的叮咬。或者在屋里放一两盆盛开的夜来香、茉莉或玫瑰,这些花的香气都是蚊子不能忍受的,也可起到驱蚊效果。另外,潮湿的空气使物品极易发霉生虫,朋友们要记得时常晾晒被褥和衣物哦。
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