面条▲夏天用它当晚餐,香浓丝滑,清肠刮脂,腰肢细了,人也更年轻
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【面条▲夏天用它当晚餐,香浓丝滑,清肠刮脂,腰肢细了,人也更年轻】
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夏天的天气 , 总让人有一种闷热难受的感觉 , 这个时候能吃一点或者喝一口冰冰凉凉的食物 , 会让人顿觉精神气爽 。 随着生活条件越来越好 , 现代人都很注重饮食的健康 , 在家里做各种既不刺激肠胃 , 又不是那种很甜腻吃了会担心长肉的那种饮品更受减肥人士的喜爱 。
推荐给大家这道饮品 , 也是我到了夏天经常做的 , 它就是蓝莓思慕雪 。 思慕雪 , 英文名smoothies , 中文名思慕雪 , 果昔等 , 是一种杯中的健康食品 。 它是用新鲜的水果 , 冰块和酸奶一起搅拌而成 , 思慕雪的浓度跟奶昔差不多 , 与奶昔不同的是它不含冰激凌 , 是多种水果或蔬菜 , 因此 , 是一种富含维生素 , 矿物质等营养健康饮品 。
这杯蓝莓思慕雪 , 它是用新鲜的蓝莓和酸奶加上冰块用料理机搅拌而成的 , 蓝莓果实中含有丰富的营养成分 , 尤其富含花青素 , 具有很好地抗氧化效果 , 不仅能增强人体免疫力 , 而且还能保护视力 , 放衰老等作用 。 加上润肠通便的酸奶 , 可以让不停运动的肠胃得到休息的同时 , 调整肠内环境 , 断食后脂肪更容易燃烧 。 这样的搭配 , 不仅能清肠刮脂 , 而且做起来简单快速 , 前后也只不过用了5分钟的时间 , 就可以喝上一杯凉爽的健康饮品了 。 夏天用它当晚餐 , 香浓丝滑 , 清肠刮脂 , 腰肢细了 , 人也更年轻 。
蓝莓思慕雪
下面分享详细做法;需要的食材;蓝莓150克 , 酸奶1盒、冰块200克 。
1.先把食材全部准备好 , 做这饮品酸奶最好选择浓稠一些的做出的思慕雪口感会更好 。
2.蓝莓放入碗里先用淡盐水浸泡一会 , 再用清水洗净后捞起控水 。
3.再把所有的食材全部倒入破壁机里 , 不用破壁机可以用其它料理机代替 。
4.通电后选择搅拌键 , 设定的时间是5分钟 , 其实搅拌3分钟就可以了 , 断电取下 , 倒入杯中即可饮用 , 一杯下去 , 很是舒服 。
小贴士;1、这点量是二人份 , 可以依照自家的实际情况增减食材 。 制作此饮品最大的好处就是 , 里面除了酸奶和冰块外 , 可以用不同的水果或者蔬菜来替换 , 像芒果 , 苹果 , 香蕉 , 草莓或者黄瓜 , 胡萝卜 , 南瓜以及各种的果酱等等制作成不同风味的思慕雪 。
2、酸奶是有甜味的 , 蓝莓原本也有甜味 , 所以糖就不要加了 , 这样喝才健康 。
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