长寿|经常吃肥肉的人,会长寿还是短命?日本的研究告诉你答案


长寿|经常吃肥肉的人,会长寿还是短命?日本的研究告诉你答案
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长寿|经常吃肥肉的人,会长寿还是短命?日本的研究告诉你答案
许多人总把吃肥肉与患高血压、冠心病、肥胖症等联系在一起 , 好像吃肥肉就是患这些疾病的罪魁祸首 , 甚至有些“三高”老年人连稍肥一点的肉都不敢吃 。 其实 , 这是对肥肉的一种误解 。
少吃肥肉的理论 , 来源于一次学术造假
之所以有吃肥肉容易导致心脏病的传闻出来 , 还要提到一次学术造假的研究 。
明尼苏达教授ancel keys在1952年提出了饮食心脏B假说 。 也就是他认为心脏B和脂肪的摄入量、胆固醇有关 , 但后来经过自己一系列的研究 , 却狠狠“打了自己的脸” , 因为结果发现你不管吃多少胆固醇 , 你血液中的胆固醇都没什么太大的影响 , 也没有增加血管堵塞的风险 。
既然一条路行不通 , 那就换一条 , 胆固醇没问题 , 那就换脂肪 。 而为了证实自己的假说是对的 , 他又搞了一个非常著名的7国研究 。
而这个研究发现:如果摄入的脂肪量越多 , 得心脏病的几率也会随着变大 。 所以 , 他便得出了一个结论 , 那就是脂肪摄入太多 , 会堵塞血管 , 进而诱发心脏病 。
可是后来其它的科研人员在分析原始的数据时 , 发现脂肪的摄入量和心脏病的发生并没有什么关系 。
?重点来了!!!
为了证明自己是对的 , 他从背后偷偷操作了数据 , 一共22个国家参与了调研 , 但是他只挑选了符合自己假说的国家数据 , 其它的一概忽视 , 捏造了这条相关性直线 。 这种研究被称为摘樱桃式的研究 , 也就是只在大数据当中摘出符合自己假象的数据 , 并不能代表全部的真相 。 而也正事因为他这样的做法 , 导致了后来的几十年 , 全球都在抗拒、害怕脂肪 , 可事实是 , 动物脂肪很健康 。
直到2016年 , 哈佛大学教授发文反驳:低脂饮食根本就是一场失败的全球试验 , 因为它的数据并不完善 , 最终结果也是捏造出来的 。
所以 , 别再傻傻的抗拒摄入脂肪了 , 如果脂肪摄入过少 , 吃的太过清淡 , 不仅不利于营养均衡 , 还会导致体质下降 , 反而可能“惹”来一些疾病 。
吃饭过于清淡 , 容易生病
1、蛋白质缺乏
素食当中 , 除了豆类含一定的蛋白质以外 , 其它的食物含有的蛋白质是很少的 , 所以 , 吃的太素 , 很容易导致蛋白质缺乏 , 而这种元素一旦缺乏 , 很容易导致免疫力下降 , 出现营养不良、气色差、皮肤弹性变差等多种问题 , 对慢性疾病的控制也是不利的 。
?2、维生素B12缺乏
素食 , 尤其是蔬菜当中 , 几乎不含维生素B12 , 肉类、蛋类、家禽类含的较多 , 所以长期吃素 , 可导致人缺乏这种营养元素 , 进而出现易疲劳、手脚麻木、贫血、记忆力减弱、精神忧郁、男性不育和舌、口腔、消化道的粘膜发炎等问题 , 甚至增加患心脏病的危险 , 如果没有及时调整 , 可严重损坏脑和整个神经系统 , 且这种损坏是不可逆的 。
适当吃一些肥肉 , 对健康反而是有好处的 , 这一点《本草备要》当中也有提及:“食之润肠胃 , 生津液 , 丰肌体 , 泽皮肤 , 固其所也……如果老人有燥痰干咳的情况 , 更要以肥浓的食物去滋润 , 不要盲目相信猪肉会生痰 。 而这猪肉就包括肥肉 。
?所以 , 别对肥肉抱有偏见!
适量吃肥肉 , 健康又长寿
【长寿|经常吃肥肉的人,会长寿还是短命?日本的研究告诉你答案】日本曾对一些百岁老人的饮食习惯进行调查研究 , 发现这些长寿的老人 , 除了乐观、爱劳动等这些较为人知的习性之外 , 几乎90%以上的老人都喜欢吃炖烂的肥猪肉 , 而且都没有高血压、冠心病、肥胖症等问题 。
营养师认为:究其原因 , 可能和动物脂肪当中含丰富蛋白有关 , 这种物质对预防高血压等心血管疾病 , 延长寿命有一定帮助 。 同时 , 动物脂肪当中还含有丰富的维生素A、B6、B12、E等脂溶性维生素 , 也是人体不可缺少的营养素 。 而如果缺乏这些元素 , 可能引起继发性高血脂症、动脉印花、贫血、癌症等疾病 , 危害健康 , 影响寿命 。
所以 , 想要健康、长寿 , 适量吃点肥肉是完全可以的 。
参考资料:
[1
《少吃肥肉的理论 , 原来是这么来的?》.低碳生酮研究室. 2020-12-08
[2
《那个常年“清淡饮食”的人生病了 , 营养专家:清淡有3个标准》.生命时报.2021-0 4-25