练瑜伽体式|学学人家怎么健身的，学以致用让自己瘦，快来看看王智健身模样说到最近几年通过电影而走红的女演员中

说到最近几年通过电影而走红的女演员中，她们基本上都是通过自己稳扎稳打的演技和迷人的身材、颜值而走红的，这其中就包括出演《夏洛特烦恼》中秋雅的扮演者王智，电影中的她特别温柔，生活中的她不仅温柔，而且还很热爱运动呢。

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生活中的王智非常热爱运动，相信经常关注她的小伙伴都知道，因为她在个人微博上经常晒出自己去健身房健身的照片，这张照片中的王智就是在她健身房健身完毕后拍摄的。

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王智在健身方面也是有自己的技巧的，她并不是很死板的健身女孩，她会锻炼身体的每一个部位，毕竟只有全方面的锻炼，身材才会变得越来越完美。

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经常健身的小伙伴肯定都知道，照片中的王智正在锻炼腹部、腰部肌肉，身体贴靠在斜板上，然后让腹部、腰背肌肉发力，撑起上半身，从而让腰肢、小腹变得更加苗条。

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一些基本的运动王智也会锻炼，虽然说王智在健身这方面是“老手”了，但是她也知道“基础不牢，地动山摇” ，只有自己基础功足够强，健身才会越来越顺畅，不会越来越难。

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简单通过一张照片就可以看到王智的完美身材，这张照片中的她身趴在瑜伽垫上，然后弯曲双手手臂，可以清楚的看到她的腰臀曲线非常完美，臀部也非常翘呢。

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经常锻炼腹部肌肉的小伙伴，肯定都锻炼过这个运动，身体侧趴在瑜伽垫上，然后让双手扶在地面上，通过来回上下抬右腿来更好的完成锻炼腹部肌肉的效果。
很多小伙伴看到王智的身材，基本上都是“满眼是羡慕”的心情吧，我也是一样，但你要知道，王智能够拥有这么苗条的身材，可不是每天追剧、吃零食得到的，而是她慢慢健身得到的，因此，想要身材变苗条，健身还是不能少的哦。
【练瑜伽体式|学学人家怎么健身的，学以致用让自己瘦，快来看看王智健身模样】1 ，单手鸽王式
分开双腿，让双腿前后伸展，可以将左腿放在身后，所以右腿就自然放在身前，放在身后的左腿要将小腿向上伸展，最后上半身往后弯曲，单手抓住左脚脚趾即可。

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作用：舒展腹部肌肉和胸腔，达到拉伸腹肌和呼吸顺畅的效果。
2 ，轮式
利用双臂和双腿来撑起整个身体，四肢在撑起来的时候千万不要分散发力，一定要均匀发力，必要时也可以将双脚脚跟提起，就像这位女性朋友一样。

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作用：强健四肢肌肉力量，可以很好的舒展腹部肌肉。
3 ，一字马式
一字马式可以将双腿左右分开锻炼，也可以前后分开伸展，就像这位女性朋友一样，双腿前后伸展的时候千万不要速度太快，不然双腿肌肉会很容易拉伤。

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作用：可以有非常好的拉伸双腿的效果，对双腿的肌肉线条也有很好的美化效果。