每天一点健康知识|肝不好的人，脸上有4种表现，若占1个，都要去查一查肝脏( 二 )

肝不好的人，做好5件事，肝脏慢慢变健康
1、心情舒畅

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肝，主疏泄。因此，情绪的好坏，对于肝脏健康，影响巨大。
经常生气、发怒，脾气差的人，会导致肝火旺盛；肝火一直旺盛，人的心情会变得更加烦躁。
长此以往，便会出现“恶性循环” 。
因此，想要降肝火，呵护肝脏健康，日常一定要少生气，保持心情的舒畅，乐观向上才好。
2、坚持饮茶

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多饮茶，可很好地促进肝脏排毒，保护肝脏健康。
黄花苗根红茶，泡水喝，有益肝脏健康。
黄花苗，十分常见，其根茎，具有很好的护肝作用，将其洗净，发酵后，制成茶，泡水喝，可降低寒性，对于肝脏健康，十分有益。
中医认为，黄花苗，入肝经，擅长排肝毒，跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。
现代药理研究表明，黄花苗的根，含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。
此外，其有效成分，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。
经常泡上一杯，排肝毒，防肝损，保护肝脏健康，十分有益。
3、每日散步

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每日在晚饭一小时后，坚持散步，有助于肝脏健康。
一方面，运动强健肝脏，可以促进肝脏排毒，有助于肝脏健康；
另一方面，散步也意味着“散心” ，有助于疏解压力，排解烦闷；
减少负面情绪，进而减轻肝脏的负担，呵护肝脏的健康。
4、闭目养肝

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肝主目，肝脏和眼睛是相通的。
所以，日常养肝，可以选择闭目养神，达到养肝明目的效果。
闭上双眼，用食指轻压眼睑，微微揉搓；
每日1-2次，每次坚持闭眼按揉3分钟，效果最佳。
5、优质睡眠

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以睡眠养肝，是最为简单，且有效的方式了。
人卧血归于肝，一份优质的睡眠，对于肝脏的自我恢复，有着重要的作用。
好的睡眠，可以增强肝细胞功能，提高肝脏解毒排毒的能力，促进其进行自我修复。
肝脏在夜里11点，最为活跃，因此，尽量保证在此段时间之前，进入睡眠状态。
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