大眉山微闻|腰间盘突出先改掉3个错误，认真看完，很有帮助

腰间盘突出已经不是一个陌生的词汇了，随着近年来腰间盘突出问题的年轻化，也成了一个被经常提到的话题，平时大家还是应该多注意腰部问题的，尽量避免问题的发生，发生之后，更要正确认识腰间盘突出，尽早的解决问题。

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今天我们就一起来看一下，下面这4个错误动作，对腰椎的影响是很大的：
1、跑步是很多人喜欢的运动方式，但不正常的跑步姿势，尤其是弓背向前倾的姿势会导致椎间盘受力明显增加，再加上跑步颠簸的脉冲式压力，会对椎间盘的风险较大，不利于腰间盘问题的恢复。

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2、长期佩戴护腰
佩戴护腰在一定程度上是加强了腰背肌的力量，增加了腰椎的稳定性，避免出现腰部再次损伤，是很好的一种辅助恢复的方式，需要注意的是佩戴腰围的时间，因为使用腰围过久会降低肌肉和关节的活动度，甚至产生依赖性。对于腰间盘问题，可以了解一下京骨慷。

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3、腰间盘突出是骨头上的事，跟饮食无关，很多人都会有这样的认知，认为饮食影响不到腰椎的恢复，其实不是这样的，在日常生活中，要多注意钙和维C的补充，另外尽量避免便.秘的发生，因为一旦腹压增加，也会导致腰间盘突出问题加重的。

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