年轻人对保健品的沉迷程度远超想象 ， 据速途研究院发布的《“90后”养生报告》显示 ， 国内长时间使用保健品的“90后”占比21.9% ， 有接近一半的“90后”偶尔会使用保健品 。
2018年 ， 叮当快药旗下叮当健康研究院发布的《时代C位人群健康养生数据报告》显示 ， 82.8%的80、90后白领成为亚健康重灾区 ， 而“惜命族”更加年轻化 ， 女性保健品消费占比60% 。 ⑥知名节目主持人吴昕曾经就在节目中曝光了对保健品的狂热 。 一天至少要吃7、8种保健品 ， 不同的时间 ， 各种维生素、保健品让人眼花缭乱 。

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其实 ， 想要保持健康并不难 ， 不需要多么昂贵的保健品 ， 最重要的是改变不健康的生活习惯 。
01合理膳食合理安排膳食 ， 调整饮食结构 。 年轻人的膳食应该维持多样化 ， 不挑食、不偏食、不暴饮暴食 ， 少吃快餐 ， 多吃含维生素和纤维素较多的新鲜水果、蔬菜 ， 还可多食杂粮、面食、糙米等 。
02少熬夜早睡早起 ， 要劳逸结合、张弛有度才能给身体和精神以“充电”的时间 ， 才能保持旺盛的精力 。 不要让自己陷入经常熬夜的“死循环”中 。
03多运动每天至少运动30分钟 。 体育运动有利于促进心血管发育、增强呼吸功能、降低工作紧张所致的交感神经张力、消耗体内热量、增强免疫力 。
乐观的心情对于身体健康也非常有益处 。 2019年一项发表在《美国科学院院报》上的一项研究表示 ， 最乐观的男性和女性平均寿命比最不乐观的人群长11%到15% ， 达到85岁的几率比最不乐观的人群高50%~70% 。 ⑦记住：我们有一天都会老去 ，
年轻从来不是资本 ， 健康才是！
参考资料：① 武汉晚报《90后提前20年加入脱发大军 压力大吃太油是主因》② 中国医疗保健国际交流促进会高血压分会等《中国高血压防治现状蓝皮书2018版》③ 2019年1月 ， 国家心脑血管病联盟《中国中青年心脑血管健康白皮书》④ 全国卫生企业管理协会《2019年中国睡眠指数报告》⑤ 中国性学会《***上男性性福指数蓝皮书》⑥ 叮当健康研究院《时代C位人群健康养生数据报告》⑦ Lewina O. Lee ， elal. Optimism isassociated with exceptional longevity in 2 epidemiologic cohortsof men andwomen. PNAS, first published August 26, 2019.▲未经授权 | 禁止转载

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