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动作8：换手
而在换手引体向上的过程中 ， 是需要一定的爆发力的 ， 这个动作在练好了之后 ， 其实在今后想做双力臂就可以得到更好的提升 。

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动作9：前水平
如果你有做过前水平 ， 就知道它对于背阔肌群以及整体核心的发展是多么的重要 。

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谁说自重健身不能很好都要锻炼好自己的身体 ， 并且只要你会训练 ， 都能够很好的增进 ， 只不过它不会像我们常常去健身房里面那么疯狂训练某个孤立的部位 。 但是它却是可以把我们身体的小肌群更加充分 ， 而且均衡的去发展 。
这9个动作中你能完成多少个呢？你还能完成更高难度的引体向上 ， 有的话欢迎你在底下留言吧 。

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小编阿冰是个科学实践派的健身爱好者 ， 可能不是练得最好 ， 但是愿意分享更科学的健身观念和生活理念给大家 。 感谢你观看本文章 ， 你的评论点赞转发就是对小编最大的支持 ， 另外如有要转载 ， 请备注来自作者“健身食课” 。
【健身食课|能做5个以上就是大神！健身大牛姐夫带你练背肌，这9种引体向上】【愿努力的人都有好身材】（免责声明：素材来源网络 ， 如有侵权请联系小编）

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