养生大家|每天吃一点，排毒助消化，体重悄悄降，空腹也要吃的3种食物空腹吃苹果是很多人喜爱的事了吧

空腹吃苹果是很多人喜爱的事了吧，小编也是，从小就爱吃，苹果的功效有很多，增强记忆力苹果里面含有丰富的糖、维生素、矿物质等大脑所必需的营养素，富含锌元素，促进我们的生长发育；食用苹果对防治糖尿病有一定的作用，而且苹果中含的钙质和维生素E ，可以有助于防止老化，有一定的美容效果，使皮肤变得细白红嫩，早上食用的能吸收50% ，苹果能够达到最大的效益。因为水果的养分大多是水溶性的，且容易被吸收，所以吃下去的水果养分，到了肠胃很快就会被消化吸收，早晨一般人都处于饥饿状态，吃苹果可以补充糖类，所以早晨吃苹果营养价值很高，苹果空腹吃可有助于消化，而且空腹吃苹果可以排出体内的毒素，空腹吃完没多久就会有便意，饭前半个小时吃苹果，最好可以减少摄取热量，对身体有很大的好处。

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还有一种说法就是，早上空腹吃东西反而有好处？很多人都开始怀疑了，一直说的空腹不能吃东西，难道这句话错了，小编告诉大家，这话没错，其实有些食物空腹吃是比较好的，对于我们的身体还有一定的好处。
【黑/白豆】
黑豆可以空腹吃，因为黑豆里面有黄酮类和粗纤维等成分，我们可以每天早上吃点黑豆不仅可以促进消化，还能够让新陈代谢变快，帮助身体排毒。对于减肥的我们来说是很棒的选择。

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【养生大家|每天吃一点，排毒助消化，体重悄悄降，空腹也要吃的3种食物】空腹还可以吃白豆，白豆有着丰富的营养价值，同时白豆里面还含有许多钾元素，每天早上吃点白豆可以让你一天的精神状况都变得非常好。而且还能够抵抗高血压，特别适合那些因为肥胖而引起高血压的朋友，经常吃对身体是很大益处的。

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【苹果】
空腹吃苹果是很多人喜爱的事了吧，小编也是，从小就爱吃，苹果的功效有很多，增强记忆力苹果里面含有丰富的糖、维生素、矿物质等大脑所必需的营养素，富含锌元素，促进我们的生长发育；食用苹果对防治糖尿病有一定的作用，而且苹果中含的钙质和维生素E ，可以有助于防止老化，有一定的美容效果，使皮肤变得细白红嫩，早上食用的能吸收50% ，苹果能够达到最大的效益。因为水果的养分大多是水溶性的，且容易被吸收，所以吃下去的水果养分，到了肠胃很快就会被消化吸收，早晨一般人都处于饥饿状态，吃苹果可以补充糖类，所以早晨吃苹果营养价值很高，苹果空腹吃可有助于消化，而且空腹吃苹果可以排出体内的毒素，空腹吃完没多久就会有便意，饭前半个小时吃苹果，最好可以减少摄取热量，对身体有很大的好处。

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【玉米】
作为一种常用的杂粮，营养成分比较全面，有蛋白质、钙、胡萝卜素、维生素也比较丰富，里面的成分可以清除自由基，也是对抗衰老很好的食物，是大自然最好的馈赠，营养学家还认为，在所有主食中，玉米的营养价值最高，里面还含有大量的钙，多吃可以降血压，增强人的脑力和记忆力，空腹可以吃玉米，由于玉米有着丰富的营养价值，抗氧化效果不错。同时还属于一种不错的高纤维粗粮，并且没有超高的脂肪含量，对于想要保持身材的女性朋友来说，早上吃个玉米效果是非常不错的还能有饱腹感可以减少对其他食物的摄入量。