瘦龙健康|孩子如何科学长高、不蛀牙、少生病？这些食物雷区一定要避开

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昨天是六一儿童节，祝天下的孩子节后快乐。
现在的孩子，想快乐成长很简单，但是，想健康成长，可能没有那么简单了。
因为，我们现代社会中，处处都是陷阱，不只是孩子，很多家长想要健康都不容易。
去年儿童节，我写了一篇很生气的文章，因为，现在的孩子，是很多人的目标，猎物。
1、加工食品，伤害孩子健康；
2、药物的副作用，伤害孩子；
3、各种手机游戏，社交软件，让孩子上瘾；
一个幼儿园的老师给我留言说，我们班上的孩子，牙齿都出现问题了，很多孩子都近视了。

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今天这篇文章，我给大家说几个孩子健康的关键话题：
1、孩子如何长高？
2、如何保护牙齿？
3、如何少生病？
4、如何健康饮食？
孩子科学长高，怎么吃？大部分人认为，想长高，就要补钙？
其实，现在的孩子，大部分摄入钙都没有问题，并不需要补钙，主要是吸收的问题。
所以，不建议吃补钙剂，要想办法提高吸收率。

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1、补充维生素D ，多晒太阳
维生素D是调节钙吸收的主要因子，维生素D又被称为是阳光维生素，最简单的方法就是晒太阳，也是补钙最简单直接的方式。
2、一定要吃好的脂肪
不要低脂饮食，国外有些狠心的父母，让孩子低脂素食，孩子长不高，营养不良。

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平时让孩子吃些肥肉，炒菜用动物油，橄榄油等等健康的脂肪，因为油溶性维生素ADEK ，需要脂肪才能更好的吸收。
3、刺激生长激素分泌
想长高，生长激素很重要。
75%的生长激素，都是睡觉的时候产生的，深度睡眠是生长激素分泌最旺盛的时候。
所以，让孩子在安静的环境睡觉很重要，轻易不要打扰孩子的睡眠。

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还有，适当延长空腹时间，也会提高生长激素水平。
睡前几个小时不要大吃，早上饿了再吃，别吃太早，因为早上也是生长激素分泌高峰期。
4、镁也很重要，能提高钙吸收
休斯顿贝勒医学院教授发现：儿童总骨矿物质含量和骨密度，与摄入的镁显著相关，而与钙的摄入和吸收没有显著相关。
吃糖，高碳水饮食会消耗镁，导致缺镁。相关阅读→失眠、烦躁、焦虑、头疼、眼皮跳|75%的人都缺它...

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有些食物含有镁，但有抗营养物质，比如说坚果，豆类等，还有一些水果中含有镁，但是糖分太高，比如说香蕉。
所以，这些都不是健康的镁来源。
健康的镁来源包括：金枪鱼等海鲜、牛油果、黑巧克力、一些莓类水果，也可以摄入一些镁补剂。
另外，维生素K2和磷也可以帮助钙吸收。
5、避免抗营养素，影响钙、镁吸收
影响矿物质吸收的物质，最主要的一个原因是抗营养素，这很容易被人忽略。